Правильный перекус – путь к похудению без срывов

Маленький диетическим прием пищи между основными поможет поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие.

СТРАДАТЬ ИЛИ ХУДЕТЬ?

Многие предпочитают избегать перекусов и страдать от постоянного чувства голода. Им кажется, что при этом они худеют. На самом деле просто мучаются. И эти муки никак не связаны с уменьшением веса, а лишь с ощущением дискомфорта в желудке. Делайте перекусы для того, чтобы ощущать сытость в течение дня и не сорваться на вредную еду.

ДЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Все врачи сходятся во мнении, что перекусывать в течение дня очень полезно для здоровья. Когда мы едим часто и понемногу, уровень сахара в крови изменяется плавно, без скачков, не нагружая нашу эндокринную систему и не провоцируя развитие сахарного диабета. С другой стороны, метаболизм ускоряется, что способствует избавлению от лишнего веса.
Натуральный йогурт и другие кисломолочные продукты - самый удобный вариант для перекуса. Можно добавить в них свежие ягоды.

ОБЖОРСТВУ НЕТ!

Перекусы - это способ избежать переедания. Когда мы долго не едим, то провоцируем организм запасаться впрок.В основном эти запасы откладываются на наших талии и бедрах. Кроме того, наголодавшись, мы набрасываемся на еду, сметаем все подряд и в больших, чем требует наш
организм, количествах.

ДВА УСЛОВИЯ.

Не думайте, что при таком режиме питания вы наберете вес. Напротив, это верный путь к уменьшению жировых запасов на талии и сохранению здоровья желудочно-кишечного тракта.
Но чтобы такая диета работала, перекус должен:
- быть низкокалорийным и небольшим по объему;
- соответствовать понятию «здоровая еда».

Понравилась статья? Не забудьте поддержать канал лайком 👍 и подпиской!