А знаете ли вы, что смузи не просто напиток?

31.03.2018

Смузи - не только вкусные напитки, это новый тренд всем, кто ведет ЗОЖ и придерживается правильного питания. Этот коктейль состоит из разных фруктов, овощей, ягод, перемолотых до состояния пюре. Смузи это настоящая бомба, которая включает в себя много витаминов, микроэлементов и клетчатку. Смузи готовят на основе молока, кефира, сливок, йогурта, фруктового сока, мороженого. Важно знать, что диета на смузи не исключает прием твердой пищи, как минимум один раз в день!

Предлагаем несколько рецептов смузи:

1. Смузи для завтрака. Готовится за 10 минут.

Необходимы такие продукты: банан, 2 с/ложки хлопьев овсянки, стакан молока, меда 1 с/ложка.
Молоком залить овсяные хлопья и настоять их в течение 5-10 минут. За это время почистить и накрошить банан. К молоку с хлопьями добавить кусочки банана, мед и взбить блендером. Все, смузи готов!

2. Смузи с овсянкой и фруктами.

Отлично подойдет на завтрак тем, кто не любит завтракать тяжелой пищей.
Понадобятся продукты: стакан кефира, одно яблоко, один банан, 2 с/ложки хлопьев овсянки, ч/ложка меда.
В блендер засыпать овсяные хлопья, залить их кефиром и оставить их на 5-10 минут. В это время порезать яблоки и банан на кусочки. Добавить в блендер порезанные фрукты и мед, и хорошо их взбить. Все готово!

3. Смузи из яблок и зелени "Витаминный"

Этот зеленый коктейль для здоровья, красоты, укрепления иммунитета.
Состоит из: 40 гр базилика, 40 гр петрушки, 30 гр петрушки кудрявой, 20 гр лимонного сока, 350 гр зеленого яблока.
Соковыжималкой выжать сок из яблока. Сложить в блендер всю зелень и вылить половину свежевыжатого сока яблока, взбить до однородного состояния. Добавить оставшийся яблочный и лимонный сок, перемешать. Зеленый смузи готов !

4. С имбирем и фруктами. Диетический и вкусный смузи.

Понадобятся: одно сладкое яблоко(большое), один апельсин, два киви, пол литра молока, 5 гр имбиря, столовая ложка лимона.
Киви очистить и нарезать. С яблока удалить кожуру и сердцевину, нарезать. Положить в блендер киви и яблоко. Имбирь почистить и натереть на терке, добавить его к нарезанным фруктам. Апельсин почистить от кожуры, пленок и положить в блендер к фруктам. Выдавить туда же лимонный сок. Взбить все в течение 5 минут. Добавить молоко. При желании молоко можно заменить йогуртом или фруктовым соком. Все еще раз взбить и смузи готов!

Приятного аппетита!

Надеемся, вы возьмете в качестве перекуса рецепты смузи.