10 признаков того, что вы доживете до 100 лет

Ежегодно в России умирает огромное количество людей. Кто-то попадает в ДТП, кто-то умирает от злокачественных опухолей, но чаще всего люди умирают от болезней кровообращения и сердца.

https://ritual.ru/poleznaya-informacia/articles/statistika-smertnosti-v-rossii/
https://ritual.ru/poleznaya-informacia/articles/statistika-smertnosti-v-rossii/

Как видите, все намного печальней, чем мы думали. Но не будем о плохом. Мы расскажем Вам, как продлить свою жизнь, следуя простым советам. Ведь еще столько всего нужно успеть, правда?

1. Вы пьете достаточное количество воды.
Для поддержания стабильной работы организма необходимо выпивать стакан воды сразу после пробуждения, а также иметь при себе бутылку воды в течение дня. Возьмите за привычку выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Это улучшит состояние вашей кожи, замедлит процесс старения.

2. Следите за фигурой
Ни в коем случае не изнуряйте себя диетами-голодовками. Они не только не уберут лишний вес, но и вскоре "помогут" вам обзавестись новой порцией подкожного жира. Питайтесь правильно, часто и небольшими порциями. Статья о том, какие продукты необходимо есть каждой женщине.

Одни и те же продукты на столе – это скучно и чревато недобором важных питательных компонентов. Получить необходимый набор витаминов, микроэлементов и минеральных веществ можно только из длинного списка продуктов, большинство из которых вполне доступны: овощи, фрукты, мясо, рыба, орехи, молочные продукты, бобовые, хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, ягоды и зелень.

3. У вас много веселых друзей
Не общайтесь с теми, кто забирает у вас всю положительную энергию и наполняет вас энергетическим грузом, от которого ваше настроение и самочувствие ухудшается. Выбирайте таких людей, кто не любит сплетничать, делится только полезной информацией и делает ваш день добрым, наполняет его светом.

4. У вас здоровый сон
Те, кто ложится спать до 22:00, чувствует себя лучше, чем те, кто предпочитает сну очередную серию "Дома-2". Сон - это главный источник энергии, поэтому постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

5. В рационе присутствуют морепродукты
Они богаты такими полезными веществами, как йод, Омега-3. Содержат аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы. Поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, а также снижают риск развития раковых заболеваний.

6. Едите достаточно овощей и фруктов
Нашему организму необходимы витамины из фруктов и овощей. Попробуйте добавить в рацион овощные салаты, фруктовые смузи.

7. Вы оптимист
Наверняка вы слышали о том, что улыбка продлевает жизнь? Это правда. Положительные эмоции благоприятно влияют на наш организм, отпугивают различные вирусы и болезни.

8. Ощущаете себя молодым
Забудьте фразу "мне уже не понять" или "мое время прошло". Помните, что никогда не поздно и в 40-50 лет жизнь только начинается. Существует много примеров, когда люди создавали целые корпорации и изобретали чудеса будучи немолодыми. Не отказывайтесь от предложения прыгнуть с парашютом или освоить новое чудо техники.

9. Ведете активный образ жизни
Гуляйте, занимайтесь спортом, катайтесь на велосипедах, лыжах. В мире так много способов держать себя в форме. Вам остается выбрать понравившийся!

10. Отказались от алкоголя и сигарет
Алкоголь/сигареты и долголетие несовместимы вещи. Есть ли хоть 1 аргумент в пользу этих вредных привычек? Нет.

Секрет долголетия прост! Наслаждайтесь жизнью, любите ее, окружите себя улыбками и вы никогда не постареете.

______________________________
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал, мы делимся секретами здоровой жизни. Ставьте "палец вверх", если статья была полезна. Ваше мнение очень важно для нас.