Хитрости похудения: как тратить больше калорий

25 March 2018
841 full read
1k story viewsUnique page visitors
841 read the story to the endThat's 79% of the total page views
1 minute — average reading time

Не все люди успевают посещать занятия в тренажёрном зале, питаться дробно и правильно, но как и все, хотят быть стройными и подтянутыми.

Что нужно для того, чтобы тратить больше калорий? Вот несколько хитростей.

1. Прогулка в холодное время года.
Удивительно, но всего лишь за 10 минут ходьбы на свежем воздухе зимой наш организм тратит
100 ккал. А что, если час побегать с собакой или погулять с ребёнком? Минус 600 ккал, а это целый час ходьбы на беговой дорожке в гору! Но будьте осторожны, по возвращении домой организм захочет согреться и вас потянет на сытную пищу, но и тут можно схитрить: съешьте легкий суп-пюре или попейте горячего молока.

Сидящие на диетах скрупулезно считают каждую калорию, забывая добавить чай, кофе, соки. Чашка стандартного  латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Если ваша цель – похудеть, пейте воду с долькой лимона и веточкой мяты. 

2. Водные процедуры
Если вы ходите в бассейн, то ваш организм даже за полчаса вялого купания расходует
200 ккал. Старайтесь больше плавать, это не только поможет держать ваше тело в тонусе, но и укрепит мышечный каркас, что очень полезно для спины.

3. Просто сидение на стуле.
Если у вас сидячая работа, это не повод расстраиваться. Конечно, это грозит многими заболеваниями, поэтому мы рекомендуем раз в час делать небольшую разминку. 15 таких вставаний могут предотвратить проблемы со зрением, позвоночником и суставами. За час сидения на стуле человек тратит
30 ккал, а если вы сидите и вяжете, то целых 100 ккал, потому что двигаются пальцы, руки и плечи напряжены.

Какие же домашние упражнения помогут вам держать тело в тонусе?

Обычная уборка. Просто загрузить вещи а стиральную машину, протереть пыль и пропылесосить - минус 150 ккал. А генеральная уборка с мытьем окон обойдётся вам в целых 300 ккал.

Шопинг. После похода по магазинам мы чувствуем усталость. Все потому, что хождение по супермаркету расходует 250 ккал/час

Игры с детьми или домашними животными. Час игры с котёнком - 200 ккал. А прогулка с ребёнком или собакой - до 400 ккал.

Сад и огород. На то, чтобы посадить растения или убрать сорняки, организм расходует до 300 ккал/час.

Поцелуи и секс потребуют от 30 до 150 ккал.

Разговор по телефону заберёт 20 ккал за 5 минут если вы будете ходить во время общения.

Творчество расходует много калорий. Например, вязание, живопись или игра на пианино требуют дополнительный затрат: 50-100 ккал в час

Теперь вы знаете, что и без занятий спортом можно быть стройным и красивым. Главное, не переедайте. и помните; чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляете.

https://beautyhack.ru/telo/pitanie/50-faktov-o-pohudenii-kotorye-vas-udivyat
https://beautyhack.ru/telo/pitanie/50-faktov-o-pohudenii-kotorye-vas-udivyat
https://beautyhack.ru/telo/pitanie/50-faktov-o-pohudenii-kotorye-vas-udivyat

______________________________
Будьте здоровы и
подписывайтесь на наш канал, мы делимся секретами здоровой жизни. Ставьте "палец вверх", если статья была полезна. Ваше мнение очень важно для нас.