Как улучшить память перед экзаменами

09.04.2018

Уже скоро экзамены? Если да, то вот несколько советов, чтобы улучшить вашу память и поддерживать клетки мозга в отличном рабочем состоянии.

Найдите время для прогулок

Прогулки и небольшая физическая активность увеличивают приток крови к мозгу, причем эта кровь будет богата кислородом. Это увеличение кислорода в кровотоке позволит мозгу правильно функционировать, что положительно отразится на памяти.

Обеспечьте хороший сон ночью

Сон необходим для консолидации памяти. Беспокойный сон, бессонница или расстройства дыхания во время сна приводят к усталости и отсутствии концентрации днём. Используйте успокаивающие эфирные масла, такие как лаванда и ромашка, для улучшения сна и более спокойной ночи. В качестве готового решения попробуйте наш сонный бальзам для точечного массажа.

Следите за уровнем стресса

Хронически высокий уровень гормона стресса - кортизола - может отрицательно повлиять на функции мозга, особенно памяти. Он мешает сосредоточению и ясности мышления. Попробуйте снять напряжение смесью эфирных масел для спокойствия и расслабления с помощью аромалампы:

2 капли эфирного масла валерианы
2 капли масла герани
1 капля масла сладкого апельсина

Диета

Исследования показали, что определенные питательные вещества стимулируют работу мозга. Попробуйте включить в свой рацион:

  • Витамин А помогает бороться с токсинами, повреждающими клетки мозга
  • Витамин В1 необходим для выработки ацетилхолина, важнейшего химического вещества для концентрации и памяти
  • Витамин В3 необходим для здоровья мозга
  • Витамин С нейтрализует вредные свободные радикалы, которые могут повредить клетки мозга.
  • Витамин Е повышает мозговую активность.
  • Жирные кислоты Омега-3 улучшают работу нервной системы, усиливают память и помогают работе мозга.

Смесь эфирных масел для улучшения памяти

Розмарин - одно из лучших масел для стимулирования памяти и ясности ума, оно освежает, укрепляет ум и поощряет творчество.

Попробуйте смешать его с эфирным маслом можжевельника, которое укрепляет нервную систему, и эфирным маслом герани, известным своими успокаивающими свойствами. Капните по 2 капли каждого масла на платок и нюхайте его во время подготовки к экзаменам.

Удачи на сессии!!