Про талию

30.03.2018

Мои полезные лайфхаки для талии. 

  • С утра натощак выпиваю 1, а лучше 2 стакана воды комнатной температуры. Для того, чтобы «завести» организм с утра, «разбудить» пищеварительную систему и обеспечить её работу в течение дня.
  • Когда ем, всегда контролирую свой живот) Не позволяйте себе разжираться так, что хочется расстегнуть первую пуговицу на штанах))) Переедание-враг талии.
  • Кардио. Забудьте о том, что вы хотите похудеть локально. Это невозможно! Чтобы похудеть в талии, нужно похудеть в принципе!
  • Жидкость в течение дня. И желательно вода. Чтобы избавляться от лишних сантиметров, нужно соблюдать питьевой режим. 
  • Сон! Да, это очень важно. У всех своя норма, но высыпаться нужно каждой. Я вообще зависима от сна) Мало сплю-плохо выгляжу, отекаю, даже бочка появляются. 
  • Питание! Как ни крути. Убираем солёное, сладкое, жареное, копчёное, мучное, газированное, алкогольное) чтобы избежать неприятных ощущений, сокращаем фрукты/овощи во второй половине дня, не едим фрукты/ягоды в качестве десерта, не пьём молоко (надеюсь, таких не очень много).
  • Я качаю пресс через день-два. Чаще, как писала вчера, не нужно. Любимые упражнения: складка, скручивание (колени пол углом 90 градусов), велосипед с ускорением, планки динамичные и статичная. Пресс надо убивать))) Для талии хорошо помогает вакуум) Но можете найти видео с моим вакуумом ниже в ленте Инстаграм! Всем талии 🤗