Причины возникновения депрессии и советы, как её избежать

22.06.2018
Считается нормой быть слегка подавленным или чувствовать стресс. Однако если такие чувства не проходят и существенно влияют на личную жизнь, скорее всего у вас депрессия.

Депрессия – распространённое заболевание, симптомы которого на начальных этапах могут быть скрыты. Возникает это расстройство не только из-за психического состояния, но и благодаря факторам окружающей среды.

7 наиболее распространённых причин депрессии

1. Стресс

Естественно, стресс является частью жизни каждого. Однако некоторые люди слишком эмоционально переживают напряжённые ситуации. Иногда, пытаясь сосредоточиться на деталях того, что произошло ранее, они вновь подчёркивают негативные моменты, попадая в замкнутый круг волнений. Такие частые воспоминания только увеличивают риск развития депрессии.

Трудно перестать думать о чём-то плохом, случившемся ранее. Поэтому старайтесь мыслить позитивно.

2. Деньги

Быть в долгах – всегда стрессовая ситуация. И чем глубже долговая яма, тем ближе «подползает» депрессия. Но не само отсутствие денег вызывает расстройство. Пытаясь справиться с финансовыми проблемами, люди влезают в долги и попадают в безвыходную зависимость.

Чтобы избежать депрессии, нужно сосредоточиться на контроле расходов и заняться делами, не связанными с деньгами.

3. Плохие мысли

Страх о трудностях, которые ещё не произошли, непременно приведёт к депрессии. Поэтому займитесь повседневными делами и не фокусируйтесь на будущем.

4. Внешний вид

Многие женщины и мужчины одержимы своим внешним видом. Не достижение желаемых стандартов вызывает у них депрессию, следствием которой становятся серьёзные заболевания (анорексия). Избежать такие последствия поможет поднятие самооценки.

5. Прекращение отношений

Ссора с близким человеком может стать причиной депрессии. В этом состоянии люди склонны чувствовать ответственность и винить за всё себя. Чтобы улучшить положение, поговорите с семьёй или друзьями, с теми, кто вас любит, и разделите с ними боль. Вы мгновенно почувствуете облегчение.

6. Старость

Эмоциональное благополучие сильно ухудшается к старости. Когда тело изменяется, мозг старается не отставать и не упускать опыт более молодых дней. Вот почему после 50 лет развиваются депрессии. Сосредоточьтесь на образовании, работе и карьере, думайте о семье, о ваших достижениях.

7. Пережитое горе

Скорбь – это часть человеческой природы. Когда речь идёт о потере любимого человека, скорбь о нём становится причиной депрессии и даже суицидальных мыслей. Обратитесь к специалисту за помощью, который поможет смириться с концепцией смертности и побудит вас ухватиться за жизнь обеими руками.

Важно помнить!

Психические расстройства в обществе всё ещё сильно стигматизированы. Депрессия во многих случаях остаётся не диагностированной, что часто заканчивается трагически. Вот почему важно знать и обращать внимание на симптомы депрессии у друзей, семьи и даже у самого себя.

Не забываем поставить лайк, поделиться в соцсетях и подписаться. Обещаю, будет много интересного! Спасибо за просмотр!