Правильное питание как образ жизни.

31.03.2018


В наше время очень трудно найти взрослого человека, который ничего не слышал о диетах. Их существует огромное количество, начиная от лечебных и заканчивая диетами для похудения. Масса людей каждый день выбирает для себя какую-то панацею от своих бед. Но все ли они приводят к желаемому результату и нужны ли они вообще?

В основе всех диеты лежит исключение из рациона некоторых видов продуктов питания и ограничение общего количества потребляемой пищи.

При выборе диеты нужно руководствоваться, во-первых, здравым умом и трезво оценивать все перспективы. Так как любая диета – это прежде всего стресс для организма, а стресс еще никому ничего хорошего не приносил. И выходит в конечном результате, что вместо того, чтобы стать стройнее и красивее, получаем новые болезни и прибавление в объемах, т.к. после сброшенных 3-х кг идут +5 кг. А как известно больные люди красивыми не бывают.

На самом деле для того, чтоб иметь идеальный вес и чувствовать себя прекрасно, диеты вовсе и не нужны. Просто необходимо приучить себя питаться правильно. Главное в этом деле - настрой, умеренность и последовательность. Ведь рацион питания, как и образ жизни, в один момент изменить невозможно.

Здоровое питание должно быть регулярным (ни в коем случае нельзя голодать, обязательно нужно кушать маленькими порциями но каждые 3 часа) и сбалансированным, т.е. необходимо предпочитать полезные продукты вредным. Необходимо полностью исключить из рациона жирное, жареное, сладости, газированные сладкие напитки, полуфабрикаты, чипсы, сухарики и т.п., так как пользы для организма в таких продуктах мало, а калорий хоть отбавляй. Кушать свежие овощи, фрукты, зелень, нежирные кисломолочные продукты, мясо и рыбу. В большом количестве пить воду (не менее 1,5 литра в день). Немаловажным, является и включение в повседневную жизнь и регулярных физических нагрузок, так как это даст нам не только здоровое, подтянутое тело, но и хорошее настроение, ведь научно доказано, что во время занятий спортом выделяется «гормон счастья».

Можно начать с малого. Главное ставить реальные цели и достигать их снова и снова. Очень важно, чтобы эти правила постепенно стали основополагающими не на день, неделю, месяц, а на всю жизнь. В этом случае красота, здоровье и хорошее настроение вам обеспечены, а диеты и депрессии пусть останутся тем, кто является их поклонником.
Не забывайте поставить класс)