Как избавиться от бессонницы

Сегодня я расскажу вам о действенных методах борьбы с бессонницей. Конечно же как всегда речь пойдёт о еде, то есть продуктах, которые действуют как снотворное, только не ухудшая здоровье.

1. Миндаль. Он богат магнием, который способствует хорошей релаксации и крепкому здоровому сну. Горсть миндаля за час до сна, отлично поспособствует расслаблению мышц и избавит вас от бессонной ночи.

2. Рыба. Кусочек красной рыбки за 2 часа до сна отлично поможет улучшить сон, так как в рыбе содержится мелатонин (гормон, облегчающий засыпание).

3. Капуста. Она богата кальцием, а как известно, нехватка кальция приводит к стрессу организма и к бессоннице.

4. Бананы. Содержат калий и магний, которые расслабляют мышцы. Бананы нужно есть за 1-2 часа до сна.

5. Виноград. Он является отличным средством борьбы с бессонницей. В нём очень много мелатонина, поэтому даже вино успокаивает нервную систему.

Теперь вы знаете, какие продукты сделают ваш сон крепким и здоровым, а утро бодрым и весёлым

Подписывайтесь на мой канал, тут много интересных фактов о здоровье и рецептов ;)