Топ-5 причин плохого состояния здоровья

30.03.2018

Очень часто мы замечаем, что с нашим здоровьем происходит что-то не так и начинаем тревожиться по этому поводу. Часто это сонное состояние, невозможность выйти из него, постоянная подвергаемость болезням и бактериям, проблемы с внешними раздражителями. Чтобы обеспечить защиту на первичных уровнях - стоит знать топ-5 причин, из-за которых бывают проблемы со здоровьем.

ТОП-5 ПРИЧИН ПЛОХОГО ЗДОРОВЬЯ:

1. Вредные привычки. Это конечно же ни для кого не новость, что алкоголь, курение, вредные напитки и прочие вещи, которые входят в нашу жизнь - являются одним из источников проблем в организме. В особенности алкоголь и курение, которые уж явно не способствуют здоровью человека.

2. Отсутствие правильного режима сна. В среднем человеку необходимо спать 7-8 часов, если больше или меньше выполняется норма - это является более вредным, чем полезным. Но не думайте, что если вы легли в 2 ночи, а проснулись в 10 утра - значит вы норму восполнили! Поздний режим сна нарушает функцию по выработке гормона мелатонина, что влияет на выработку других гормонов как инсулин, грелин и лептин. И что самое главное, грелина начинает вырабатываться больше, а это гормон, что отвечает за желание поесть. Именно поэтому, нам так хочется наведаться в холодильник за очередным перекусом. Почему же необходимо ложиться до полуночи? Все просто: мелатонин вырабатывается интенсивнее всего в период с 11 до 2 часов ночи, а если вы ложитесь позднее, то его выработка менее интенсивна и не такая продуктивная.

3. Витаминный голод. В определенный сезон мы получаем много витаминов, а в другой мало. К примеру летом и осенью, когда фруктов много и они созревшие - мы получаем большие витаминные дозы, однако зимой и особенно весной, наш организм становится ослабленным, вследствие чего, на наш организм нападает очень много бактерий и вирусов, с которыми не всегда способна справиться иммунная система. Вывод - больше фруктов и овощей, а также витаминных комплексов.

4. Правильное питание. По большой сути - это пункт выше, однако здесь речь идет о здоровой пище, в которой можно найти много белков и углеводов, которые способствуют энергии и белковой массе организма. Правильное питание: свежие, отваренные овощи и мясо, приготовленная на пару еда, которая обладает большим полезным эффектом, в отличие от еды, что будет готовиться на масле или коптильне, поскольку жиры обычно не способны преображаться в энергию, а больше откладываются в виде жировой массы.

5. И последнее - занятия спортом. Поход в тренажерный зал, утренняя пробежка для зарядки организма - лучшие секреты того, как можно держать себя в тонусе и форме. Неотъемлемая часть того, чтобы ваше здоровье становилось как можно лучше.

P.s. Дополнительно смотрите на свой график дня, чередуйте мозговую и физическую активность, а также не проводите долгое время за гаджетами и телевизорами, они способствуют ухудшению рефлексов, сидячему образу жизни и невнимательности. Всем здоровых будней от "Мира Спорта (Обзорщика)"