8 причин, из-за которых вы не можете похудеть.

29.03.2018

Почему, несмотря на правильное питание, изнурительные тренировки, вес либо стоит на месте, либо уменьшается очень медленно. Давайте рассмотрим ряд причин, из-за которых вы не можете похудеть:

1. Стресс – первая причина по которой вы не можете похудеть.

Вы скажите, что стресс это не причина, однако во время него организм старается запастись жировыми клетками. Это срабатывает защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы. К тому же 70% женщин «заедают» свой стресс от чего и происходит набор веса. Таким образом, если вы решили привести себя в форму, начните с головы.

2. Резкое сокращение калорий – так же влияет на похудение.

Если вы резко сократите свой дневной рацион, то у вашего организма сработает моментальная реакция – обмен веществ замедлится, чтобы защитить вас от голода. Дальше ваш организм приспособится к этому состоянию и если раньше вы могли худеть при употреблении 1200 ккал, то теперь съедая ту же норму, вы будите набирать. Чтобы не загонять ваш организм в это состояние стресса, вам необходимо в день употреблять 1200-1600 ккал.

3. Плохой сон – еще один важный пункт.

В сутках 24 часа, из них 6-8 часов человек должен выделять на сон для нормальной работы организма, так как именно в темное время суток вырабатывается гормон – мелатонин, он то и способствует нормальной работе организма. Если вы постоянно не высыпаетесь, о каких полноценных занятиях спортом вообще может идти речь.

4. Вы пьёте мало чистой воды.

Нашему организму всегда нужна вода, особенно при диете, так как вода способствует улучшению метаболизма, выводит токсины из организма. Обязательно надо пить воду при похудении для нормализации процесса пищеварения, который нарушен из-за отсутствия привычного питания. Выпейте стакан воды за 20 минут до еды ,и это снизит ваш аппетит. Поэтому в день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

5. Режим питания.

Многие из нас решая похудеть во что бы то не стало, начинают морить себя голодом, ограничивая себя в еде целый день, а за ужином наедают двойную норму, нанося вред своему здоровью. Для нормальной работы организма, человеку необходимо питаться 4-5 раз в день и стараться, чтобы интервал между приемами пищи был не более 3 часов.

6. Неправильные перекусы.

Рацион обычного человека - это завтрак, обед и ужин, но порой и до обеда дело может не дойти, так как не у всех есть эта возможность в виду занятости или иных причин. Поэтому мы так часто совершаем перекусы на бегу и хорошо, если под рукой оказался йогурт или кефир. В действительности обычно мы довольствуемся, чем попало – чипсы, сухарики, фаст-фуд. Для примера в одном фаст-фуде около 450-500 ккал, а если всё это запить кока-колой, то суточная норма калорий вам обеспечена. Если действительно хотите похудеть, то заранее должны планировать свой дневной рацион, а между завтраком, обедом и ужином обязательно должен быть здоровый перекус – йогурт, фрукты, фруктово-ореховые миксы.

7. Малоподвижный образ жизни

Очень важны физические нагрузки для тех, у кого сидячая работа. При малоподвижном образе жизни съеденные за день калории практически не расходуются, а значит даже при умеренном питании, вес постепенно будет расти. Потеря веса наступает, если вы тратите больше калорий, чем потребляете.

8. Мотивация - пожалуй самый основной пункт.

Выбрать для себя мотивацию - это значит понять, чего вы в итоге хотите достичь. У каждого из нас мотивация своя, но результат всегда один. Поэтому вы должны поставить для себя вопрос и ответить на него «Для чего мне нужно похудеть?»

При соблюдении всех правил вас обязательно ждет успех!