дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

8 простых способов контроля холестерина

3 April 2018

Холестерин является все более частой проблемой, с которой сталкиваются все больше людей. Если мы не будем своевременно контролировать его, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.

В этой статье мы рассмотрим 9 простейших и наиболее эффективных естественных процедур для контроля холестерина без необходимости приема лекарств.

Происхождение холестерина

Слишком высокий уровень холестерина всегда связан с продуктами животного происхождения.

  • Ненасыщенные жирные кислоты присутствуют в жареной пище, промышленной выпечке, соусах, маргаринах, мороженое и т. д.
  • Мы также должны иметь в виду , что стресс является не маловажным фактором в контроле уровня холестерина . Даже если наша диета сбалансирована, постоянный стресс не позволит снизить уровень холестерина.
  • Третий необычный фактор, который может изменить уровень холестерина, является нарушение функции печени . Мы можем улучшить функцию печени такими горькими растениями, как полынь, расторопша или одуванчик.

Способы контроля

1. Молоко из канареечного семени

Питье, которое производится с семенами канареечного семени, является очень эффективным средством борьбы с холестерином.

  • Эти семена богаты незаменимыми жирными кислотами, они также полезны для снижения уровня триглицеридов и способствуют снижению веса.

2. Чеснок

Чеснок - это тысячелетняя лекарственная пища, которая помогает нам предотвращать и лечить множественные расстройства, такие как холестерин и триглицериды. Его мощный сосудорасширяющий эффект предотвращает любой тип сердечно-сосудистых заболеваний .

Чеснок также является естественным антибиотиком. Чтобы получить пользу от его свойств, мы должны потреблять его сырым.

3. Сырая морковь

Сырая морковь снижает уровень холестерина благодаря положительному влиянию на функцию печени.

  • Чтобы максимально использовать все преимущества, мы должны потреблять ее каждый день до еды, в тертом виде и в собственном соку.
  • Мы должны есть ее по крайней мере два раза в день.

4. Имбирь

Этот пряный корень приносит много полезных преимуществ и является хорошей приправой для ежедневных блюд.

  • Чтобы снизить уровень холестерина мы можем постепенно вводить его в наш рацион .
  • Мы можем добавлять небольшое количество тертого имбиря к каждому блюду.

5. Орехи

Орехи очень полезны, если мы едим их немого.

  • Горстки в день будет достаточно, чтобы сбалансировать свои показатели.
  • Они также помогут нам позаботиться о функциях мозга.

6. Полезные продукты

В дополнение к продуктам, которые приведены, например, чеснок или морковь, есть много других, которые могут помочь нам снизить уровень холестерина . Мы можем комбинировать их или чередовать:

  • авокадо
  • сельдерей
  • овес
  • шафран
  • лук
  • Семена льна
  • лебеда
  • фундук
  • Зеленые бобы
  • яблоки

7. "Нет" стрессу

Как мы говорили в начале статьи, стресс повышает уровень холестерина. Поэтому в лечении важна не только диета. Мы должны изменить все, что вызывает перегрузку.

Напряжение происходит не только на рабочем месте . Это может быть эмоциональный стресс из-за проблем или физический.

Это также может быть стресс из-за плохой организации повседневной жизни.

8. Контролируйте порции

Если вы из тех людей, которые обычно едят много, начните сокращать порции. Речь идет не о голодании, а о приобретении хорошей привычки прекратить есть до того пока мы почувствуем себя слишком сытыми .

Точный момент, это чувствовать себя на уровне 80%. В этот момент мы больше не голодны, а скорее ощущаем прихоть съесть десерт или что-то еще.

В этот момент мы должны научиться прекращать есть.