Лучшие продукты для сна

29.03.2018

Я скажу вам, что скушать индейку, мясо или выпить стакан молока не самый лучший способ, чтобы спокойно лечь спать. Но что же можно съесть, чтобы наконец усыпить себя? Ответ прост, вот что вам нужно знать о лучших продуктах для сна.

Вишневый сок.
Это может звучать странно, но выпейте немного вишневого сока. Вишня содержит значительное количество противовоспалительных веществ и мелатонина. Исследование показало, что употребление вишневого сока может улучшить сон у людей страдающих бессонницей. Если вы хотите побаловать себя, выберите сок без добавления сахара.

Киви.
Киви - удивительно мощные фрукты для сна. В них упакованы самые полезные вещества, такие как: витамины C, E, фолиевая кислота и серотонин. Одно исследование показало, что четыре недели употребления киви по два раза в день - значительно улучшали сон у взрослых.

Фисташки.
Эти орехи славятся не только чудесным вкусом, но и своими полезными свойствами для людей страдающих бессонницей. Буквально в горсти фисташек содержится 10% магния, который составляет суточную норму необходимую организму. Так же в них содержится мелатонин. Исследование показало, что дополнение натурального магния, улучшает время сна, эффективность и уровень мелатонина у пожилых людей.

Лосось.
Не зря лосось называют царской рыбой, ведь она не только вкусная и нежная, но еще к тому же и полезная. В этой чудо рыбе содержится всем известный Омега-3 (ненасыщенные жирные кислоты). Один эксперимент показал, что прием Омега-3, как добавки к пище, помогает детям получить дополнительный час сна каждую ночь.

Надеюсь эти полезные советы помогут вам спать сладко и спокойно.

Подписывайтесь на наш канал "Кухонный гаджет" и ставьте лайки!