Калории при похудении

22.05.2018

Когда мы задумываемся о похудении, в первую очередь приходит мысль о том, что необходимо понизить количество калорий, уменьшить свою обычную порцию и всё, готово, калорий я употребляю меньше, значит буду худеть.

Это не так.!

Для правильного и главное здорового похудения необходимо не просто уменьшить количество калорий, но и составляющие вашего рациона.

Организму нужны:

сложные углеводы, которые будут ему давать энергию на протяжении всего дня;
белок, нужен для того, чтоб ваши мышцы не разрушались из за нехватки калорий.

Для того, чтобы ваш организм начал использовать запасы жира, необходимо сбалансировать питание и кушать маленькими порциями, но часто, а если же вы будите кушать неправильную пищу, организм не запустит переработку имеющегося жира.

Для этого необходимо чтобы ваша дневная калорийность была из здоровой пищи.

Если вы скушаете пирожное или пиццу, это будет большая часть необходимых для вас калорий за день, но насыщение вы не испытаете и энергии тоже не приобретёте, вскоре вы снова заходите кушать и это замедлит обмен веществ.
Если вес ваш и уменьшиться, но только за счёт разрушения мышц из за нехватки белка.