Тренироваться безрезультатно - знакомо??

30.03.2018

Имя это страшной проблемы - ПЛАТО! (долгий застой веса.)

Настоящее плато длиться не меньше пары недель, не стоит лить слезы, если вес стоит день-два-неделю.

Всю дело в липидном расщепление разного типа.

Есть несколько видов жиров :

Жидкое ( набранные не так давно)

Средние ( образовавшиеся с приличным сроком)

Глубокие ( целлюлитные, набранные давным давно)

Всю жизнь вы ели и не заморачивались , а тут вдруг решили перевернуть всю систему, естественно это будет стресс, точно такой же, как от первых походов в зал. Организму нужно будет время на адаптацию.

Первым делом он отдаст жидкие жиры, потом в расход пойдут средние, но в какой-то момент вес встанет, хотя казалось бы все соблюдено.. это значит одно, организм чинит себя изнутри, процессы все так же идут, только нужно время и терпение, тонус кожи будет меняться, а цифра может стоять, качество тела перестраивается и вскоре, как организм будет готов, пойдет дальнейшее жиросжигание, он даст быструю потерю веса, будьте уверены. Не нужно жесткое урезание углеводов, сокращение рациона, всего лишнь нужно терпение.

Ну а после плато продолжается длительный период времени (более 2 мес) можно применить

смену нагрузки (заняться другими видами спорта, сходить в бассейн, на батуты, на экстремальный виды спорта и др.)

Добавлении дополнительной работы (больше кардио, зарядку по 20 минут в день, пешую прогулку, которой раньше не было)

Соблюдая все вышеперечисленное и имея терпение, можно добиться хороших результатов, ведь не все мы сразу стли спортсменами или обрели красивое тело за быстрое время. Москва тоже не сразу строилась!