Здоровое питание или трансформация (худение) тела без диет. Поддерживаем.

04.04.2018

Последний (третий) этап нашего процесса трансформации тела состоит из следующих основных пунктов:

1. Перепрограммирование;

2. Разнообразие;

3. Активация.

Данный процесс занимает 2-4 недели (21 день)

1. ПЕРЕПРОГРАММИРУЙТЕ СВОЁ СОЗНАНИЕ НА УПОТРЕБЛЕНИЕ ЧИСТОЙ ПИЩИ

Поддерживайте достигнутые результаты, перепрограммировав своё сознание на употребление чистой пищи. Дополнение с правильным питанием коктейль протеиновый, коктейль витаминный натуральный витаминный продукт;

ПРИМЕР ПЛАНА ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК

Белки + жиры + углеводы

Пример: греческий йогурт + миндаль + ягоды

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК

+ Опционально коктейль протеиновый Примите натуральный продукт за 30 минут до коктейля; Коктейль протеиновый Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

ОБЕД

Белки + жиры + углеводы

Пример: Подкопченая Тилапия + Салат с майонезной заправкой + Цельная пшеничная тортилья

ПОЛДНИК

Протеиновый батончик + углеводная пища + протеиновый коктейль Примите коктейль витаминный за 30 минут до еды.

УЖИН

Белки + жиры + углеводы

Пример: жареный палтус + сладкий картофель + масло / корица

ПОЗДНИЙ УЖИН

+ опционально коктейль коктейль протеиновый (если голодны)Используйте только воду: добавьте лёд для желаемой консистенции.

2. РАЗНООБРАЗЬТЕ СВОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

ВНЕПЛАНОВАЯ ЕДА

Разнообразьте свою меню, разбавляя его внеплановой едой «читмил» один раз в неделю.

РЕЦЕПТЫ С НАТУРАЛЬНЫМИ ПРОДУКТАМИ И ВИТАМИНАМИ

Разнообразьте своё питание, попробовав наши рецепты .

3. ЖИВИТЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ НОВЫМ ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Время жить бодро с Вашим новым здоровым образом жизни.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

  • Повторите ПЕРЕЗАГРУЗКА Фаза если почувствуете, что Вашему телу требуется очищение или восстановление.*
  • Повторите ПРОБУЖДЕНИЕ Фаза если почувствуете необходимость ускорить свой метаболизм .

Руководство для Оптимизации Размеров Ваших Порций:

  • Давайте отойдем от расчета калорий. Просто следуйте своим размерам порций каждый прием пищи.
  • Вы можете измерять размеры порций по весу или руками (ладонь, кулак, большой палец). Делайте как Вам проще и удобнее.
  • Перед каждым приемом пищи, убедитесь, что Вы голодны (никогда не голодайте) и что сыты после приема пищи (никогда не переедайте). Если вы голодны чаще, чем каждые 3 часа, попробуйте сбалансированную еду перед 3-часовой отметкой.
  • Если вы измеряете пищу по шкале, всегда измеряйте ее до приготовления, так как вес будет потерян во время приготовления. Если вы измеряете размеры порций руками, вес не имеет значения.

Руководство для Оптимизации Ваших Результатов

  • Вы будете есть по три: есть каждые 3 часа с балансом белка, жира и углеводов.
  • Первый прием пищи в течение часа после пробуждения и последний за час до сна.
  • Если Вы отошли от Фазы ПРОБУЖДЕНИЕ или ПОТЕРЯ ВЕСА на более чем 3 дня, Вы можете перестроить свой план, повторив 14-дневную фазу ПЕРЕЗАГРУЗКА.
  • • Если вы предпочитаете коктейль на завтрак, просто поменяйте местами завтрак и второй завтрак.
  • Добавьте шестой прием пищи, если Вы голодны после ужина: выпейте коктейль или съеште блюдо белок + углевод + жиры.

Будьте здоровы!