Как перестать беспокоиться

04.04.2018

Посещение психолога нынче – дорогое удовольствие.
Поэтому рекомендую вам воспользоваться советами
американского психолога Д. Корнеги.

1) Старайтесь постоянно чем-либо заниматься. Загруженность работой
одно из лучших средств преодоления уныния духа.

2) Не расстраивайтесь по пустякам. Не давайте им такой возможности –
разрушать ваше счастье. Ведь пустяки – это всего лишь «букашки» в жизни.

3) Прибегайте к закону «Больших чисел», для того чтобы прогнать беспокойные мысли; спросите себя: «Есть ли вероятность того, что это вообще случится?»

4) С тем, что неизбежно, лучше считаться. Если вы не можете изменить или исправить какое-либо обстоятельство, скажите себе: «Иначе и не может быть».

5) Устанавливайте для себя «диапазоны» ваших беспокойств. Решите, какой «степени» тревоги заслуживает тот или иной факт, – и не тревожтесь БОЛЬШЕ того.

6) Пусть "скелеты в шкафу" останутся в прошлом: не старайтесь «пилить опилки».

7) Если вы хотите избежать беспокойства… «живите в секторе сегодняшнего дня». Попытайтесь отгонять от себя тревожные мысли о будущем до отхода ко сну.

8) Если Неприятности с большой буквы крадутся за вами и вы не видите выхода
из создавшейся ситуации, используйте магические формулы У. Х. Кэрриера:

а) спросите себя: «Что будет самым худшим в той ситуации, при которой я не решу
свою проблему?»

б) мысленно, в случае необходимости, подготовьте себя к самому худшему.

в) без какой-либо спешки продумайте меры, как улучшить безвыходную ситуацию, с которой вы уже мысленно смирились как с неизбежной.

9) Помните о том вреде, который беспокойство наносит вашему здоровью.