Худееем

06.04.2018

Всем привет, у меня хорошие новости.

За вчера сбросила 400 грамм.

Сегодня мой вес 91 кг. Хоть какой то сдвиг пошел. Как же всё таки долго воевать с жиром))

Но проигрывать я не собираюсь)

Итак, вчера:

Завтрак: яйцо вар.-2 шт, кофе чёрный с молоком.

Обед: суп грибной ( картоха вымоченная сутки, лук, зелень, грибы шампиньоны)

Полдник: продукт творожный 1,2% жирности, с красным апельсином.

Ужин: рыба тушёная с овощами в сметане( рыба горбуша, морковь, цветная капуста, лук, зелень, сметана) стакан томатного сока.

Из упражнений : планка базовая 1 подход 50 сек, 2 подхода 40 сек, боковая 2 подхода по 30 сек., пресс 3 подхода по 14 раз.

Пытаюсь увеличить нагрузку, но пока вот на сколько моих сил хватает))

Всем спасибо))