ХУДЕЕМ

09.04.2018

Доброго времени суток. Пишу за все выходные дни.

Итак значит в пятницу.

Завтрак: Омлет 2 яйца с молоком, кофе чёрный без сахара.

Обед: суп щи (морковь, капуста, филе кур. грудки, лук, зелень, всё варёное)

Ужин: Рыба тушёная с овощами ( горбуша, морковь, лук, зелень, перец красный, сметана)

Из упражнений в пятницу: планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 3 подхода по 30 сек.

Пресс 3 подхода по 15 раз.

В субботу:

Завтрак: каша овсяная , кофе с молоком.

Обед: окрошка без колбасы и с вымоченной картошкой сутки. (картошка, огурцы, зелень, яйцо)

Ужин: Салат из огурца и помидора со сметаной.

Из упражнений в субботу: планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 3 подхода по 30 сек, пресс 3 подхода по 15 раз.

И вечером мы с мужем на спор кто дольше простоит в планке, базовая 2 раза по 60 сек, боковая 1 раз по 50 сек. Я конечно же выиграла)))

В воскресенье вчера: врать не буду вчера мы ходили в гости к свекрови и там я поела выпечку. поэтому вчерашний день коту под хвост. Но дома я уже ничего не ела ни утром ни вечером.

Из упражнений я вчера крутила обруч около 20 минут, планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 2 подхода по 30 сек. пресс 3 подхода по 15 раз.

На сегодняшний день мой вес составляет 91,200.

Надеюсь дальше будет лучше))

Всем спасибо за внимания. Присоединяйтесь ко мне.)))