Какие мышцы можно накачать быстрее всего?

15.05.2018

Накачать большие мускулы трудно - такие утверждения можно слышать сплошь и рядом. Без стероидов, либо дорогого спортивного питания не будет эффекта. Однако, некоторые мышцы растут как на дрожжах, стоит лишь дать им нагрузку, а другие придется тренировать годами, чтобы получить видимый результат.

Предлагаю сфокусироваться на быстрорастущих мышцах. Их рост даст более высокий фон тестостерона для организма в целом, что позволит лучше тренировать и другие мышцы.

1. Ноги (квадрицепсы и ягодицы)

Ноги занимают первое место. Мужчины часто пропускают день ног, утверждая, что эта группа мышц является женским приоритетом. А зря. Слаборазвитые ноги вносят дисбаланс в общую картину и смотрятся нелепо.

Более того, ноги - самая большая группа мышц, поэтому расти она будет больше всего. К тому же после тренировки такой большой группы, организм испытывает стресс и это вынуждает его поднять тестостерон и ускорить метаболизм.

Для ног нужно выполнять и жимовые упражнения и сгибательные. В обоих вариантах ноги будут прогрессировать в силе и массе.

Лучшее упражнение для ног - приседания. Просто поприседайте со штангой несколько месяцев и вы будете удивлены, как поменялись ваши ноги.

2. Широчайшая мышца спины

Главная мышца, отвечающая за ширину спины. В обиходе ее называют крыльями. Является второй по размерам мышцой в организме. Так же поднимает выработку гормонов пир ее тренировке.

К тому же, спину тренировать гораздо приятнее, да и широкая спина выглядит впечатлительно. Ее так любят дамы.

Лучшее упражнение - подтягивания широким хватом. Обязательно используйте утяжеления по мере привыкания к весу. Как подтягиваться еще лучше - читать здесь.

3. Плечи

Широкие плечи - визитная карточка сильного мужика. Если ноги и спину еще как то скроет одежда, то ширину плеч не скрыть ничем. Плечи состоят из трех пучков и очень хорошо отзываются на нагрузку. Растущие мышцы тянут кости скелета и со временем ваши плечи станут шире. Работает в любом возрасте.

Лучшее упражнения - армейский жим стоя. Очень детально я расписал пользу этого упражнения в этой статье.

Если было интересно - не забудьте поставить палец вверх, так вы скажете спасибо автору. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новой статьи.