Поднимаем тестостерон в любом возрасте: 3 главных правила

06.04.2018

Главный гормон любого здорового мужчины - тестостерон. Он отвечает за агрессию, либидо, аппетит, даже за регенерацию тканей. Женщины чувствуют обладателя повышенного тестостерона за версту. Без него не будет выраженного стержня, внутренней силы и энергии.

Поэтому, крайне важно держать уровень тестостерона на высокой планке в любом возрасте. Сделать это не тяжело. Просто следуйте моим советам.

1. Питание

Ты - это то, что ты ешь. Истинное утверждение. Овощи, фрукты и зелень хороши своими витаминами, но настоящий охотник должен есть мясо! Мужчине жизненно важно получать белки и жиры. Не менее важно, чтобы они были животными.

Поэтому стоит налегать на говядину, свинину и птицу. Очень полезно для мужской силы - потребление цинка. Его можно получить из морепродуктов, молочных продуктов и яиц.

2. Сон

Ни в какой фазе дня гормоны так не восстанавливаются, как во сне. Крайне важно спать не менее 7 часов в сутки. Некоторым людям мало будет и девяти. Надо смотреть по общему состоянию.

Не менее важно следить за качеством сна. Помещение должно находиться в тишине и темноте. Такой сон зарядит вас энергией и качественно восстановит либидо.

3. Нагрузки

Вы живы, пока вы двигаетесь. Когда остановились - начинаете медленно погибать. Движение - жизнь. Это банальная истина, но так и есть. Для крепкого здоровья и выработки большого количества тестостерона, мужчине необходимы нагрузки. В идеале - немалые. Однако, наш темп жизни не всегда позволяет уделять достаточное время тренировкам.

Все же, постарайтесь пару часов в неделю посвятить своей природной силе. Такая плата - ничто за полученный результат. А ваш тестостерон ответит вам мощным выбросом.

Читайте также:

Как сделать удар пушечным

Почему африканцы накачанные

Как вести себя в конфликте на улице

Не забывайте за тестостерон! Именно он делает из нас мужчин! Будьте сильными и здоровыми! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки - буду благодарен.