Как похудеть быстро?

29.03.2018

Каждый желающий похудеть хочет добиться результата за наименьший срок. Если усердно и правильно вести с лишними килограммами, то результат можно будет заметить уже через несколько суток. Но спешить нежелательно. Наиболее эффективным методом будет диета.


Лишние килограммы или мышцы?
Задумываясь над тем, как можно быстро скинуть вес, очень многие приходят к крайним мерам и тем самым наносят ущерб своему организму. Чтобы добиться сгорания жира, нужно не слабо потрудиться. Для организма сложно вывести свои жировые запасы. Краткосрочные диеты ведут к тому, что больше израсходуется воды и страдают мышцы, а жировая ткань остаётся на месте.


Любой новичок счастлив первому ушедшему килограмму, но он даже и не догадывается какую цену заплатил он за такой «успех», нанеся вред своему организму.
Например, те люди, которые ведут белковую диету, при этом посещают баню или сауну, повышая тем же потоотделение, часто пьют чай или кофейные напитки-они просто «сжигают» воду, но не жировые запасы!
Ненужно прибегать к таким мерам. А лишь надо нормализовать питание и заниматься физической культурой, вести здоровый образ жизни. В настоящее время столько вариаций нормализации потребления пищи, большое количество диет на любой вкус.


Важно знать, что если организм за 7 суток теряет более чем килограмм от своего веса, то он не потерял жир, а потерял воду.
Чем может обернуться неправильная система для похудения?
Если организм часто и много теряет жидкости, значит в нём начинает сгущаться кровь. И в результате страдают внутренние органы, так как их питание ухудшается. Нарушается обмен веществ в организме. Активно растёт целлюлит. И вес от этого меньше не становится, а даже наоборот-растёт.


Как правильно похудеть?
Жир будет сгорать только при условиях правильного сбалансированного питания, при оптимальных физических нагрузках и при минимальном количестве стрессов.
Для человека самой оптимальной потерей жира за сутки является масса равная 150 граммам. Нужно ориентироваться на уменьшение объёма тела.


Основные правила похудения.
Для начала нужно решить вопрос с завтраком. Особенно этот вопрос касается тех, для кого есть по утрам непривычно. А завтракать рекомендуется, причём небольшим количеством. Употреблять в пищу желательно лучше всего гречку или рис.
Важно следить за количеством калорий в рационе.


После 6 есть можно, даже нужно, особенно для тех, кто ложится спать поздно.
Сладости лучше всего употреблять в первой половине дня.
Важно соблюдать питьевой режим. То есть выпивать в день не менее 2 литров жидкости.


Нельзя устраивать разгрузочные дни голодовки. Эти способы нанесут организму только стресс. Никакой пользы.