Низкий гемоглобин? Не проблема

15.05.2018

Такой макроэлемент, как Fe поможет справиться с проблемами, связанными с гемоглобином. Если же вы из числа таких людей, то вам стоит прислушаться к этой статье.

Первым продуктом будет мясо, а именно говяжья и свиная печень. Также рыба, моллюски, мидии, устрицы. Не стоит забывать о птичьем мясе и яйцах, которые также богаты белком и железом. Разбавить свой рацион можно кашами, такими как овсянка и гречневая крупа. Эти продукты оказывают влияние на уровень гемоглобина в организме и не являются калорийными.

Невозможно не остановить свой взор на сухофруктах. Абрикос, инжир, слива, изюм, которые содержат в себе железо. Не забывать нужно и о бобовых, которые тоже богаты Fe. В первую очередь это фасоль, чечевица и нут, горох, соя. Наверняка встречался хлеб из цельной пшеницы. Если проблемы в недостатке гемоглобина, стоит обратить внимание на этот продукт. Всем известные брокколи, белокочанная капуста, репа, укроп, петрушка богаты этим микроэлементом. Повысит уровень гемоглобина вкуснейшая хурма, гранат и гранатовый сок. Орехи, что же еще может быть насыщенней железом. Больше всего Fe в фисташках и арахисе.