Отруби - ленивый способ похудеть

08.04.2018

Вкусно и эффективно для похудения! Именно с морковью и со свеклой - мои любимые отруби, а полезны - любые отруби, выбирайте на свой вкус.

Что такое отруби?

Отруби - это натуральный продукт, пищевые волокна, природная клетчатка. Отруби улучшают моторику ЖКТ, тем самым улучшая обмен веществ. И еще много полезных свойств.

Полезные свойства отрубей

  • улучшают пищеварение;
  • очищают организм от шлаков, токсинов, тяжелых металлов;
  • понижают уровень сахара в крови;
  • понижают уровень холестерина;
  • способствуют быстрому насыщению, устраняют чувство голода.

Сегодня о похудении.

Отруби вместо хлеба и для перекуса - отличный вариант: занимают место в желудке, появляется чувство насыщения. Не хочется есть! Это - вкусно!

Можно отруби добавлять в салаты и в котлеты.

Рецепт котлеток диетических
500 г куриного филе, морковь - 2 штуки, лук репчатый 1 шт. и 2 зубчика чеснока. Все перемолоть в блендоре. Соединяем фарш с яйцом, добавляем 4 ст. л. мелко молотых пшеничных отрубей, горсть шинкованной петрушки, солим и перчим по вкусу. Лепим котлеты, обваливаем в отрубях и выпекаем в в духовке при 180°C примерно 40–50 минут.

На отрубях стройнеющии девушки готовят полезные и вкусные десерты.

Ограничения: употреблять не более 60 гр (12 столовых ложек) в день. Обязательно отруби запивать 1 - 2 стаканами жидкости.

Многие диеты включают в себя отруби. Например, известные диеты доктора Дюкана и Марьят Мухиной.

Попробуйте! Эффект не заставит ждать.