Смузи с овсянкой - худеем вкусно!

11.04.2018

Использовать овсянку для приготовления смузи – это отличный способ приготовить вкусное и полезное блюдо. Так как смузи с овсянкой приготавливают из маложирного кефира или молока, то такие рецепты отлично подойдут для тех, кто хочет похудеть.

Смузи с молоком и овсянкой

Овсянка – 1 столовая ложка; горячая вода – 2 столовые ложки; банан – 1 шт; молоко нежирное – 1 стакан; мед – 1 чайная ложка.

Овсянку залить горячей водой и дать настояться 5-10 мин. Все продукты поместить в блендер, тщательно перемешать.

Смузи с кефиром и овсянкой

Кефир 1%– 150 грамм; среднее яблоко – 1шт; банан – 1 шт; кленовый сироп или мед - 1 чайная ложка; овсяные хлопья - 20 грамм; пшеничные отруби - 15 грамм; кипяченая вода – 50грамм.

Смешать в миске овсяные хлопья и отруби, залить их горячей кипяченой водой. Дать настояться 5-10 минут. Перемолоть блендером банан с очищенным от кожуры яблоком. К ним добавить кефир и все хорошо взбить. Влить смесь настоявшихся хлопьев и отрубей. Еще раз все хорошо взбить.

Смузи с овсянкой и клубникой

Кефир 1% - 1 стакан; клубника свежая или замороженная 150 грамм; банан – 150 грамм; овсяные хлопья – 50 грамм.

Овсяные хлопья залить кефиром на ночь. Утром в блендер поместить кефир с набухшими хлопьями и клубнику. Тщательно перемешать. Все готово.