4 самых "смешных" мифа о правильном питании

15.05.2018

Хорошо выглядеть и чувствовать себя здоровым, особенно перейдя рубеж в 30 лет невозможно без внимания к тому, что мы едим. Правильное питание наравне с фитнесом стало приметой нашего времени. Однако с появлением обилия информации по вопросам питания, возникли и мифы.

Вот 4 основные мифа:

1. Вред жиров

Большинство людей считают, что появление жировых отложений в теле провоцируют жиры. Соответственно, их полностью исключают из рациона. В организм человека должны ежедневно поступать полезные витамины и элементы. Жиры, наравне с углеводами и белками, являются кирпичиками для построения здорового организма. Их исключение из пищи спровоцирует дисбаланс в организме и вместо похудения, вы получите обратный процесс. Кроме того, увеличению веса способствуют не жиры, а в большей мере углеводы. Речь идет об углеводах быстрых, т.е. сладости, выпечка и другие.

2. Завышенная полезность соков

Использование свежевыжатых соков позволяет разнообразить рацион. Однако исключение свежих фруктов и замена их на соки в корне не верна. Для хорошего пищеварения необходимо потребление достаточного количества клетчатки, которая есть в свежих овощах и фруктах, но отсутствует в соках.

3. Достаточно из рациона исключить белые сорта хлеба

Людям, которые следят за питанием, лучше полностью отказаться от употребления хлеба. Либо употреблять в небольших количествах хлеб с отрубями. Обычный черный хлеб часто идентичен по составу с белым хлебом, следовательно, не несет полезных свойств организму.

4. Уменьшение калорийности ведет к похудению

Человеческий организм относится к резкому снижению количества еды или калорийности как к стрессу. В результате, обмен веществ замедляется. Опытным путем вычислено, что максимально снижать дневную норму калорий можно лишь на 20 %. Увеличение этой цифры приведет к обратному эффекту, организм начнет запасать жир, боясь повторения «голодных» времен.

Понимание данных вопросов, позволит не допустить ошибки в формировании рациона правильного и здорового питания.

Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь с друзьями, подписывайтесь на канал.