Секрет хорошего настроения

Каждый день у нас начинается одинаково. Подъем, завтрак,собрали детей в школу или в садик, и быстрее на работу. Этот "день сурка" во многом влияет на наше настроение. Есть несколько способов "наладить" хорошее настроение и взглянуть на мир по-другому.

Вы в общественном транспорте. Вас с утра раздражает, что автобус часто останавливается перед светофором, подолгу стоит на остановках. А если еще и "пробки"... Научитесь и здесь снимать напряжение и беспокойство. Сигнал "Остановка" может быть для вас командой "Расслабиться!". Успокойте дыхание, расслабьте губы, мышцы щек, лба, уголки рта. Расслабьте и опустите плечи. По команде "Двери закрываются" закончите минутную релаксацию. Во время следующей остановки повторите все сначала.

Рабочий день. Если у вас преимущественно сидячая работа, обратите внимание на то, как вы сидите. Вам достаточно посмотреть на коллег, чтобы увидеть себя как в зеркале: спина сутулая, живот выпячен, тело безвольно опирается на спинку стула. Попробуйте сидеть прямо. Плечи не должны быть напряжены, мышцы спины держите в том же напряжении, что и в положении стоя. Через некоторое время расслабьтесь, а через 1-2 минуты "вспомните" о том, что у вас есть позвоночник, выпрямите его, не прикасаясь к спинке стула.

Измените свое отношение к лестнице, не относитесь к ней как к препятствию. Ходьба по лестнице - прекрасное упражнение, которое благоприятно воздействует не только на мышцы, но и на сердечно- сосудистую и дыхательную системы. Когда вы идете по лестнице, выпрямляйте спину и расслабляйте плечи.

Для поддержания хорошего настроения занимайтесь аутотренингом. Можно повторять себе: "У меня хорошее настроение, бодрое самочувствие. В любой ситуации я владею собой. Мне хочется улыбнуться". И улыбнитесь.

Хорошего вам настроения. Отличного дня!