Как совладать с эмоциями во время беременности?

29.03.2018

Беременность - это тот период времени, когда женщина подвержена более острому восприятию окружающего мира. В данном периоде времени очень важно, чтобы Вы получали только положительные эмоции, обращали внимание на все красивое вокруг. Ведь при отрицательных эмоциях затормаживается интеллектуальное развитие и рост Вашего ребенка.

Как совладать с эмоциями во время беременности?
Как совладать с эмоциями во время беременности?

Уберечь себя от нежелательных эмоций помогут некоторые испробованные временем методики.

Потанцуйте. Спонтанный танец под любимую музыку в течении 5-10 минут поднимет Ваше настроение и повысит жизненный тонус.

Порисуйте. Возьмите бумагу, краски, карандаши, фломастеры или просто ручку, и попробуйте нарисовать свою тревогу. Может у Вас не получиться с первого раза, но не отчаивайтесь, рисунок можно порвать и выбросить, а можно оставить и потом дорисовать, если будет что рисовать. Рисовать нужно в зависимости от эмоции, которая Вас одолевает. Если чувствуете, как наполняетесь агрессией и ненавистью, то рисовать лучше кистью и с большим нажимом. Когда эмоция покинет Вас, давить на бумагу уже не захочется.

Как совладать с эмоциями во время беременности?
Как совладать с эмоциями во время беременности?

Если одолевает чувство обиды или задетого достоинства, то поможет упражнение с колокольчиком. Нужно взять колокольчик, поднять его на уровне головы и пройтись с ним по комнате так, чтобы он не зазвенел. Кода у Вас это получится, то поймете, что самооценка повысилась, и соответственно улучшилось настроение.

Иногда хорошо просто помечтать о прекрасном: вспомните красивые места, в которых Вы бывали; людей, с которыми Вам приятно было общаться; постройте планы на будущее, в котором Вы будете рядом со своим малышом.

Как совладать с эмоциями во время беременности?
Как совладать с эмоциями во время беременности?

Бывает так, что прикосновение к цветам, вдыхание их аромата, повышает настроение и, к тому же, благотворно влияет на Вашу вегетативную систему.

И еще один совет – не держите в себе эмоции, а выплескивайте их наружу. Ведь отрицательные переживания, скапливаясь, могут навредить как Вашему психологическому и физическому здоровью, так и здоровью ребенка.