Худеем на работе

Самое сложное в здоровом питании это время, которое мы проводим на работе. Как правило, именно на работе мы забываем поесть, попить чистой воды. Нам некогда, мы сидим перед компьютером, заваленные бумагами и пьем кофе.

Нужно изменить отношение к своему организму. Забота о своем правильном питании сегодня, избавит вас от проблем со здоровьем завтра.

Для того чтобы организм начал избавляться от лишних килограммов, нужно наладить правильный обмен веществ. Это возможно только при постоянной работе органов пищеварения. В желудок часто и маленькими порциями должна попадать еда.

Но как это сделать на работе?

Для этого необходимо немного потрудиться накануне вечером. Рассчитать точное количество основных приемов пищи, и перекусов. После этого, продумать, что именно мы будем кушать и разложить всё по пластиковым контейнерам.

Такие баночки просто находка для любого человека. В них можно разогреть еду в микроволновке, они хорошо держат герметичность, легко моются.

Контейнера для хранения продуктов, существуют различных размеров, что очень удобно. Большие баночки можно использовать для основных приемов пищи, поменьше для перекусов.

Если у вас стандартный график работы, например с 8.00 до 17.00 то, скорее всего завтрак и ужин у вас будут дома. Значит, на работу вам понадобится один основной прием пищи (обед) и два перекуса.

Если график нестандартный с 10.00 до 22.00, или с 9.00 до 20.00, то, скорее всего ваш ужин будет на работе и придется собрать дополнительный контейнер с основным приемом пищи (ужин).

Рассмотрим стандартный график работы, как собрать еду, когда и что есть.

Если вы позавтракали в 7.00, значит, первый перекус будет в 10.00. Перерыв между приемами пищи не должен превышать более трёх часов. Обед в 12.00, второй перекус в 15.00.

Что взять на перекусы? На первый перекус отлично подойдет йогурт и фрукт. На второй перекус можно взять бутерброд из хлеба грубого помола с кусочком мяса и помидора. Заварить чай. Также хорошо подойдут орехи.

На основной прием пищи (обед) можете взять тушеную рыбу с белым рисом, либо куриную грудку с овощным салатом. Вариантов масса.

Поскольку порции нужно кушать небольшие, их легко и быстро можно съесть прямо в процессе работы. Я думаю, ваши коллеги будут не против. А возможно вы будете кушать так, что никто и не заметит.

Обязательно берите с собой чистую питьевую воду. И пейте стакан воды за 10 минут до приема пищи.

Конечно, на первый взгляд этот способ питания может показаться необычным. Кому то покажется что нужно брать с собой на работу очень много еды. Но это не так. Я лично так питалась, когда решила похудеть.

Сначала многие спрашивают, почему ты постоянно жуешь, но потом люди привыкают, и никто на тебя не обращает внимания.

Я таким способом за 3 месяца скинула 12 килограмм!!!

Пробуйте, ничего не бойтесь и у вас обязательно всё получится! Я точно это знаю.

Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Спасибо большое!)