Основные принципы правильного питания

29.03.2018

Питание для организма можно сравнить с топливом для машин. Без него человек не сможет прожить ни дня. При попадании пищи в организм человека, происходят сложные химические процессы, в результате которых распадаются и синтезируются вещества. Другими словами высвобождается энергия, которая необходима человеку в процессе жизнедеятельности.

Каждому живому существу необходимо свое количество энергии. Это зависит от образа жизни. Активный образ жизни требует больше энергии, и наоборот.

Следуя логике, можно сказать, что приемы пищи и её количество, также всем требуется разное.

Но, есть определенные принципы питания:

1.Принимать пищу нужно 5-6 раз в день. Это необходимо, чтобы процесс обмена веществ не прерывался. Приемы пищи разделяются на три основных и два перекуса.

2.Порции должны быть маленькие. Не нужно растягивать стенки своего желудка.

3.Вода должна поступать в организм в необходимом количестве (1,5 - 2 литра в день).

4.Питание разнообразное и сбалансированное (белки, жиры, углеводы). Выбирайте только свежие продукты и готовьте не более чем на два дня.

5.Каши на завтрак, поскольку злаки очищают организм от шлаков.

При соблюдении таких несложных принципов питания, вы получаете легкость, энергетический подъем.

Важно выбирать для своего питания правильные продукты. В основе их лежат овощи и фрукты. От способа приготовления еды также много зависит. Обрабатывайте продукты таким образом, чтобы в них сохранить как можно больше полезных веществ.

Как правило, при таком питании приходит в норму вес. Организм избавляется от лишних килограммов. Запасается витаминами и необходимыми ему полезными веществами.

Если вам понравилась моя статья ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.