6 шагов к здоровой стройности

30.05.2018

Стройность - это не только красота, это еще и здоровье. Ну конечно, если вы не стройны до жалости!

Но где найти время для себя в водовороте обыденных дел? Многие из нас живут как белки в колесе: накормить завтраком детей, отправить в школу, собраться самой, поехать на работу, по пути составить "в голове" список, что купить по дороге с работы из продуктов, погрузиться в пучину дел, залететь в магазин и быстро накидать продуктов, дотащить их до дома, проверить уроки, приготовить, помыть, постирать... список можно продолжать.

И к вечеру, ты как выжатый лимон.

А хочется то быть лимончиком прямо с ветки! Красивым, сочным и ароматным!

Взглянешь так на себя в зеркало и думаешь - надо бы скинуть несколько килограммчиков и животик подтянуть. Ну почему в сутках не 28 часов, а? Надо же выделить время на поход в спортзал, к косметологу ...

За последние -цать лет 😁, я участвовала в нескольких "программах". Самый первый мой опыт, оставил и самые положительные воспоминания. Нас тогда собралась кучка веселушек, желающих постройнеть, на сайте "Худеем вместе". Мы не просто следовали диете и хвастались кто, сколько сбросил, но и придумывали какие-то веселые ритуалы и задания, которые и настроение поднимали и сорваться не давали. Больше нигде и никогда мне не было так комфортно стройнеть.

Комфортно именно в психологическом плане. С точки зрения здоровья - это было экстремально. Мы составляли себе меню на 1200-1400 ккал и два дня, а особо отчаянные даже три дня, сидели на молокочае. Не знаете что это?😨

Молокочай.

Берем 5-6 столовых ложек зеленого крупно листового чая, заливаем половиной литра крутого кипятка, оставляем настаиваться 10 минут. За это время подогреваем литр молока, не кипятим, просто горячее что бы было. Вливаем молоко в термос, заливаем заварку и добавляем еще пол литра кипятка. Все. В течение дня пьем. Ничего не едим. Если совсем тяжело можно два раза добавить в кружку молокочая по ложке меда.

При этом еще и воды нужно выпить не менее 1,5 литров. Далеко от туалета не стоит уходить)))

Похудела я тогда на 7 кг (с 63 до 56 кг) и очень была собой довольна. Потом 2 роды и снова вес вверх. И начались качели -5/+6/-3/+5. Что я только не пробовала - Дюкан, Система -60, семинары у фитнес-тренеров... Не знаю, связано ли это с вечным сидением на диетах, но в один прекрасный день моя щитовидка решила, что не стоит работать как положено.

И тогда я стала интересоваться именно оздоровительным похудением.

Итак, вот 6 шагов к здоровой стройности:

1 шаг - питьевой режим (не менее 1,5 л воды в день, не считая других жидкостей). Лучше вообще убрать все другие напитки и оставить только воду.

2 шаг - убрать дрожжевую выпечку и сладости (можно оставить темный и горький шоколад). Хлеб из муки грубого помола и с отрубями можно и нужно!

3 шаг - дробное питание (5-6 приемов пищи), после 18 едим!!! Организм не любит долгие перерывы без еды, он начинает думать:"А вдруг больше не накормят?", и начинает откладывать все про запас.

4 шаг - из мяса самое лучшее мясо - это рыба 😆.

5 шаг - больше овощей и фруктов.

6 шаг - больше движения и позитивный настрой. Не обязательно в спортзал, можно просто гулять по вечерам, мыть посуду пританцовывая под любимую музыку, не ездить на лифте, завести собаку, что я и сделала 😃.

И еще немного про позитивный настрой.

* Никогда не говорите, что вы ХУДЕЕТЕ, не ставьте себе цель поХУДЕТЬ на n-кг. ХУДЕТЬ от слова ХУДО! Вы стройнеете, теряете килограммы, сбрасываете лишнее, но не худеете.

*Разрешайте себе правильное сладкое - темный или горький шоколад, или пару мармеладок, или немного пастилы, мед или сухофрукты. Не в каждый прием пищи:))), а раз в день. Посмотрите, когда вам тяжелее всего в течение дня, когда появляется желание сорваться, и именно в этот момент дайте организму правильную сладость.

*Банан с утра можно! Очень хорошо поднимает настроение.

*Делайте себе маленькие сюрпризы каждый день - ванна с пеной, масочка для лица, поход в бассейн и баню, посещение косметолога или массажиста и т.п.

*Придумайте себе маленькие веселые ритуалы. Н-р: сидеть на диете, в буквальном смысле слова:) НЕТ я не сошла с ума, я в порядке.😃 Реально, берете лист бумаги, пишите желательно левой рукой (если вы правша и правой, если вы левша) красивыми буквами слово ДИЕТА, и когда собираетесь кушать, садитесь на этот листок. Или еще пример, на листе бумаги пишем число кг, которые хотим сбросить. Сворачиваем из листка самолетик и пускаем его по ветру. Поверьте, это работает! Я вам как психолог говорю.

Стройная фигура - это не только красота, но и здоровые суставы и сердечно-сосудистая система, легкая походка и красивая осанка. А что еще нужно, что бы чувствовать себя королевой?

Жизнь прекрасна во всех ее проявлениях :)
Я в других сетях.