Как мысленно перестать разговаривать с бывшим: дельные советы психолога

31.03.2018

Карель Аппель "Женщина с головой" 1964
Карель Аппель "Женщина с головой" 1964

К сожалению, ты еще какое-то время будешь прокручивать варианты ваших разговоров в своей голове, как бы тебе хотелось обратного: чтобы он сказал, чтобы ты ответила, как бы он пожалел о случившемся, признал свою вину. Это нормально! Ты долгое время была с ним рядом и привыкла обсуждать все происходящее в твоей жизни с ним.

Подсознательно, мы все стремимся быть любимыми и нравится, а когда сталкиваемся с обратным, чувствуем себя брошенными, отвергнутыми, это бьет по нашему самолюбию и мы стараемся из кожи вон вылезти, чтобы доказать обратное разными способами, кто жалостью к себе, а кто и агрессией.

Я понимаю твою боль, я сама страдала и разговаривала с "ним" постоянно, я не могла понять почему он не оценил меня, не понял, какая я уникальная, да и вообще, как он так смог поступить со мной?! Но в один момент мне захотелось выбросить его из головы так, как он выбросил меня из своей жизни - резко и навсегда!

В таких случаях внезапных приступов разговоров с ним психологи советуют прибегать к восточным практикам мини медитаций. Когда ты чувствуешь себя недооцененной партнером и начинаешь свой монолог с претензиями, просто посылай ему луч солнца, благодаря его за то, что он освободил тебе дорогу к новой жизни. На фоне твоих негативных чувств это дается сложно первое время, но попытаться стоит.

Например: “Я очень обижена, зла, расстроена, опустошена, я знаю, что ты не понял, насколько я прекрасна, но это не моя вина. Я знаю, что я могу быть счастливой без тебя, сейчас это намного проще, я свободна, я наполняюсь воздухом перемен, я выше всего серого и темного, что связано с тобой”, - и в таком духе, своими словами. Пробуй!

Вы можете плакать, даже рыдать первое время, но не останавливайтесь! Выталкивайте его со своей головы, выкорчевывайте его как сорняк каждый раз, наполняясь позитивными мыслями о будущем и строя новые планы. Доказывать никому ничего не надо, не звоните, не пишите ему, не создавайте слезливые посты в социальных сетях. Если вас не оценили раньше, вряд ли сейчас случится чудо и наступит прозрение у вашего партнера. Он просто не тот, кто вам нужен.

Если вы не можете пока позитивно думать, попробуйте “выкричаться, выораться, вытанцеваться, физически выжать себя”. Подойдет любое безопасное безлюдное место или очень шумное. Попробуйте с криком, танцем, бегом, интенсивно плавая в бассейне или на боксерской груше выплеснуть обиду, вытолкнуть из себя эту засевшую негативную эмоцию. Выскажите один раз все самое обидное, кричите, плачьте, рыдайте, не держите в себе, чтоб одним махом все и сразу. Вам станет намного легче. А потом похвалите себя за то, какая вы молодец, это очень важно!

Если ты чувствуешь, что сама не справляешься - беги к психологу и не стесняйся этого. Чем быстрее ты придешь в себя, тем быстрее ты перестанешь страдать и будешь готова к своему новому счастью.

ты должна улыбнуться после этого видео, танцуй https://www.youtube.com/watch?v=U3z_kojnNnQ

Любите себя и не позволяйте вас обижать!

еще статьи как быть счастливой после расставаний смотри на моем канале