Высокообъемная тренировка ног Крисси Села

31.03.2018

КОГДА ВАШИ НОГГГГИ СТАНОВЯТСЯ КАК ЖЕЛЛЛЛЕ! 😝

Много людей спрашивало меня о том как добиться "сухих ног". Есть много различных упражнений, которые вы можете попробовать, но я очень люблю супер делать супер сеты в дни ног. Если честно, высокообъемная тренировка - одна из моих любимых.

СУПЕР СЕТ 1: приседания сумо 12 повторений, затем 12 повторений мертвой тяги с гантелями - 4 подхода

приседания сумо
приседания сумо
мертвая тяга с гантелями
мертвая тяга с гантелями

СУПЕР СЕТ 2: обратные выпады на месте 12 повторений на каждую ногу, затем выпады реверанс по 10 раз на каждую ногу - 3 подхода

обратные выпады
обратные выпады
выпады реверанс
выпады реверанс

Видео с тренировкой опубликовано в инстаграме Крисси 27 марта 2018