3 subscribers

Как привить ребенку привычку правильно питаться

Как привить ребенку привычку правильно питаться
Как привить ребенку привычку правильно питаться

Сложно найти родителя, который никогда не слышал бы о том, что малышу нужно правильное и здоровое питание, соответствующее возрасту. Однако зачастую дети наотрез отказываются именно от тех продуктов, которые взрослые считают самыми полезными. В этой статье мы разберемся, как привить ребенку любовь к здоровой еде во взрослой жизни.

Большинство «придирчивых едоков» с возрастом перерастает отвращение к незнакомой пище. Как правило, дети старше 6 лет гораздо охотнее пробуют новую еду, чем 4—5‑летние малыши. Если родители будут придерживаться правильной тактики, они могут увеличить вероятность этого события. Специалисты по детскому питанию предлагают для этого гармоничный подход:

  • приучайте к новому,
  • поощряйте интерес,
  • питайтесь сами здоровой едой.
Как привить ребенку привычку правильно питаться
Как привить ребенку привычку правильно питаться

Регулярно давайте детям пробовать незнакомую еду. Новая пища — это новая информация и польза. Когда человек пробует новую еду, он понемногу привыкает к ее текстуре, запаху и оттенкам вкуса. Если новое блюдо категорически не понравилось ребенку, попробуете снова предложить его через две-три недели: есть шанс, что на этот раз еда будет встречена более благосклонно.

  • Предлагайте фрукты без особенно горьковатого или кисловатого привкуса,
  • Начните со сладких бананов, ягод, яблок и груш,
  • Ананасы и экзотические фрукты стоит предлагать когда ребенок привыкнет к фруктам с более предсказуемым вкусом.

Идеально, если первой сладостью в жизни ребенка будет фрукт, а не конфета или мороженое — если он привыкнет считать фрукты главными источниками сладкого, выше вероятность, что он их полюбит.

Как привить ребенку привычку правильно питаться
Как привить ребенку привычку правильно питаться

Для «первого знакомства» с полезным питанием постарайтесь выбрать наиболее яркие и сочные, но при этом наименее пряные овощи. Скорее всего, детям больше понравятся сладкий перец, огурцы и помидоры, чем редька или капуста.

Правильный подход: поощряйте интерес детей к новой еде. Если в магазине ребенок заинтересуется новым овощем, фруктом или мидиями, стоит взять продукт на пробу.

Питайтесь здоровой едой сами. Дети родителей, придерживающихся сбалансированного рациона, гораздо реже становятся «придирчивыми едоками». Поэтому самый грамотный способ приучить ребенка к полезному питанию — начать есть ее самим!

Как привить ребенку привычку правильно питаться
Как привить ребенку привычку правильно питаться

Если ребенок категорически отказывается от какого-либо продукта питания — не настаивайте. Иначе велик шанс, что он вырастет и станет есть много фастфуда — в качестве «компенсации» за детство, испорченное супом из брокколи и безвкусным бульоном из куриной грудки. Один из главных факторов осознанного поведения во взрослой жизни — минимум давления в детстве.

Диетолог Маргарита Королева предупреждает: «Ожирение — это заболевание, которое, как и многие другие болезни, проще предотвратить, чем лечить». Поэтому стремитесь, чтобы еда с самого детства была не только полезной, но и вкусной. Здоровые отношения с едой — лучшая профилактика избыточного веса.