Плоский живот за две недели

29.03.2018

С каждым новым днем перед наступлением долгожданного пляжного сезона, все больше и больше людей задумываются о том, чтобы заполучить плоский живот, которым не стыдно будет похвастаться на морском побережье. Это касается, как женщин, так и мужчин, которые напрасно полагают, что лишние килограммы придают им больше мужественности. Поэтому, сейчас крайне важно отказаться от мучного, сладкого и жирного. Иными словами, вам придется «переболеть» диетой.

Не стоит излишне беспокоиться, что вам придется насиловать свой организм всевозможными необходимыми недоеданиями. Просто перестаньте употреблять жареную пищу, лучше кушать все то, что вы можете приготовить на пару. Не забывайте, что сейчас рай для свежих овощей и фруктов – по возможности налегайте на них.

По правде говоря, одной диетой добиться необходимого результата у вас, вряд ли, получится. Поэтому, необходимо блюсти еще и активный физический образ жизни. Не стоит нацеливаться на тренажерные залы и фитнес-центры – они достаточно бойко могут ударить по вашему карману. Вполне достаточно будет выполнять ряд простых упражнений.

Многие люди утверждают, что, если после тренировок и нагрузок у вас болят мышцы, то вам следует уйти на покой – дать возможность группе мышц расслабиться, отдохнуть. Все верно. Но одновременно с этим, следует отметить, что, если ряд упражнений, в частности, для пресса, вам даются с некоторым трудом – то вы должны понимать, что вы делаете все верно. Нельзя добиться нужного вам результата, чувствуя постоянное расслабление и легкость.

Одним из неплохих упражнений для придания вашему животу плоскости и эластичности – служит занятие с мячом. Вам понадобится всего лишь небольшой мяч. Расставьте ноги на ширину своих плеч, а перед собой положите круглый спортивный инвентарь. Теперь, когда вы будете слегка приседать, возьмите мяч в руки. Задержитесь на некоторое время в таком положении. Теперь возвратите мяч на исходную позицию, а сами поднимайтесь. Спина должна быть ровной, а все ваши поступательные движения должны выполняться очень медленно. Нормой для выполнения такого упражнения считается 20-25 приседаний. После этого упражнения вам просто необходимо будет немного отдохнуть. Но это не означает, что вы должны будете улечься на диван. Возьмите скакалку и немного попрыгайте. Не забывайте правильно дышать.

Еще одним не менее эффективным упражнением могут стать следующие движения. Держите на вытянутых руках мяч и делайте медленные приседания, медленно заводя мяч себе между ребер. После того, как вы присядете, вам необходимо будет резко подняться и быстро поднять мяч над головой.

Отложите мяч в сторону. Сейчас вы будете качать мышцы живота. Не переживайте, что вам тяжело даются подъемы без отрыва ног от пола. Вы можете даже и не поднимать свое тело, постоянно скользя по напольной поверхности. Постелите себе под спину гимнастический коврик, устраивайтесь по удобнее и начинайте поднимать вверх свои ноги. Они должны оказаться под углом 90 градусов. Что интересно, такие упражнения эффективно выполнять, как на скорость, так и очень медленно. Попробуйте чередовать – один день вы поднимаете ноги быстро и также быстро возвращаете их на исходную позицию, а на другой день – вы будете выполнять эти упражнения достаточно медленно. Важно чувствовать, как напрягается каждая клеточка мышц вашего живота.

Если вы будете ежедневно выполнять эти упражнения у себя дома, то уже через пару недель вы ощутите заметную разницу. Для этих упражнений вам понадобится всего на всего полчаса. Но главное не запускать. Не ленитесь, не позволяйте себе фривольного отдыха. Если чувствуете, что даете слабинку, то не мучайте себя вашим стационарным количеством выполнения упражнений – делайте меньше, но обязательно.

The End

P.S. Как вам статья? Поставьте пожалуйста палец ВЕРХ за наш труд - СПАСИБО ВАМ.