Неожиданный способ побороть бессонницу - личный опыт

29.03.2018

Если вы засыпаете на сеансе массажа или в кресле парикмахера, а шепот на ушко или простое перелистывание страниц вызывает у вас приятные мурашки, то это точно для вас.

Этот эффект называется ASMR (autonomous sensory meridian response, автономный сенсорный меридиональный отклик) — когда в ответ на определенные триггеры (действия, слова) у человека возникают ощущения покалывания в затылке, накатывают мягкие теплые волны расслабления, появляется чувство спокойствия и сонливости.

Проверено на себе! Очень часто после полутора-двух часов верчения в кровати я не могла заснуть. И как-то раз я наткнулась на статью, где был описан этот эффект, а также можно было посмотреть ASMR-видео. И я пропала! Я сразу ощутила привычное с детства ощущение тяжести в голове, которое заставляло меня меня засыпать прямо в кресле парикмахера. И с тех пор, каждый раз, когда я не могу уснуть, я нахожу любимый канал и включаю ролик. Иногда мне даже не удается дослушать ролик до конца - все рекомендуют смотреть видео, но я предпочитаю слушать - видимо, мой триггер это звук речи, шепот.

Я бы хотела поделиться несколькими каналами, которые больше всего подходят мне:

1. Gentle Whispering

Мария - мой кумир. Мой любимый канал. Есть видео на русском и на английском с разными триггерами.

2. Darya Lozhkina ASMR RUSSIAN

Дарья - талантливая девушка, очень тщательно подходящая к проработке образа и сюжета видео. Удовольствие как зрительное, так и слуховое. Мое любимое- массаж кисточками по лицу :))

3. ASMRmania

Есть много разных видео, как построенных на неком сюжете - сеанс макияжа, салон красоты, так и бессюжетные видео с разными звуковыми триггерами - постукивания по картонным коробочкам, чашкам, звуки бумаги.

4. ASMR RandomSpace

Только звуки кисточек, шуршания, поскребывания. Никакой речи,только чистый звук.


5. Ленивый Артём АСМР

Для любителей мужского голоса. Есть ролики без речи, так и с голосом. Больше подойдет мужчинам, но есть видео, которые могут понравится и девушкам.

Желаю вам приятного расслабления и хорошего сна!

Делитесь хорошим настроением: ставьте лайки и делайте репост!