Для желающих полежать утром подольше с пользой

Как утром бывает неохота вставать! Куда-то идти, ехать, пробираться в общественном транспорте, испытывая далеко не дружеские прикосновения чужих локтей, сумок, ранцев, баулов, стоя на одной ноге и, возможно, не всегда на своей. И что за притча такая - всем одновременно надо попасть в один автобус!

Но давайте начнём утро с блаженных потягиваний и, хотя биологические часы совершенно не совпадают со звонком будильника, попробуем всё же уделить своему самочувствию четыре минуты.

Запомните, что делать надо по тридцать движений, ритм примерно секунда на движение, упражнений всего восемь. Это и будет ваша "ленивая" утренняя гимнастика.

⦁ Растираем ладошки догоряча, энергичнее, всё только для вас. Если считаете, что в процессе ладони остынут - потрите их снова друг о друга;

⦁ Итак, лёжа на подушке. Несильно надавливаем горячими ладонями веки - 30 раз, вы помните;

⦁ То же самое - на ушные раковины;

⦁ Теперь ведём из-за мочек большими пальцами по нижней челюсти к подбородку и там смыкаем;

⦁ Левая ладонь поверх правой- именно так выполняем все последующие движения. Правую ладонь надо двигать от виска до виска через лоб. Это всё нужно делать не приподнимая головы от подушки;

⦁ А теперь придётся немного напрячь шею. Потому что от виска до виска сложенные ладони надо двигать через макушку.

⦁ От переносицы через темя к затылку. И это самая трудная часть. Но не последняя;

⦁ Откидываем одеяло, освобождая живот, не обязательно обнажаться . Накладываем правую ладонь на гортань, а левую ведём с небольшим усилием по прямой к пупку. Вы всё еще помните, что их тридцать? Тридцатое движение делается совместно обеими ладонями;

⦁ Кругообразные движения возле пупка, ладонь на ладони. Если надо похудеть - по часовой стрелке;

⦁ Теперь можно приподняться или просто поднять ноги и растирать коленки и тазобедренные суставы одновременно;

⦁ Завершающая часть. Надо горячими ладошками по 30 раз пройтись по подошвам. Кому как удобно - одновременно или поочерёдно.

Ну вот теперь вы смело можете поставить галочку - зарядка выполнена. Ура! К новым свершениям!

Если понравилось, ставьте like и подписывайтесь на канал.