Проще некуда: я иду, шагаю по-скандинавски

22.04.2018

Чаще бывать на свежем воздухе - это прописная истина. Движение - это жизнь. Тоже избитая фраза. Спортом надо заниматься в любом возрасте. Но вот беда, среднестатистическому российскому пенсионеру не по карману посещать дорогие фитнес-центры. Просто бесцельно ходить-бродить по улицам не интересно, да и не нужно. Но тут на помощь пришли наши соседи -скандинавы.

Они придумали эту простую, но вместе с тем такую полезную ходьбу, которую так и назвали "скандинавская". Российские пенсионеры по достоинству оценили этот вид спорта. Дешево и со вкусом. Затраты минимальные - специальные палки для ходьбы, удобная одежда и обувь. Заниматься можно в любое время года и в любой точке необъятной России.

Полезность ходьбы в том, что в движении задействованы все мышцы тела. Можно запросто сжечь лишние килограммы, не "садясь" на мучительные диеты. Один час походил , как будто 2-3 часа в спортзале позанимался. Отлично подходит людям с проблемной осанкой. Сердце работает, как мотор, лёгкие вентилируются, кровь обогащается кислородом. Каждый выбирает свой ритм движения, каждый сам себе тренер и спортсмен. Но это не значит, что приобрел палки и пошёл. Как часто можно видеть на улицах и по телевизору, некоторые люди ходят не правильно.

Это немного не такая ходьба, как на лыжах. Хотя некоторые используют для отталкивания лыжные палки. А как ходить правильно? Можно ли этому научиться? Можно, это не сложно. Надо запомнить несколько простых правил и неуклонно соблюдать их.

  • руки должны выводиться прямые, а не согнутые в локтях
  • угол подъёма руки не больше 45 градусов
  • рука чередуется с ногой, как в обычной ходьбе
  • когда палка сзади, рука расслабляется и не держит её
  • походка - перекат с пятки на носок