5 вещей,которые вам нужно сделать, если вы сидите за компьютером весь день

29.03.2018

Если Вы работаете за компьютером целый день,появляются боли в спине, боли в шее, проблемы с глазами и целого ряда других проблем,чтобы избежать их,постарайтесь сделать эти пять простых изменения в Вашей работе.

1) Настройка вашего рабочего стола:

Настройка Вашего компьютера очень важна для Вас.Если вы смотрите вниз, у Вас может развиться боль в спине и шее, а если Вы смотрите вверх,вероятно, у Вас сухость в глазах. Используйте стопку книг или компьютерную подставку, чтобы вы смотрели на монитор только под углом в 10 градусов.

2) Пейте больше воды:

Питьевая вода необходима для здоровья, но чтобы ещё и худеть и быть энергичным,нужно пить больше,заставляя Вас вставать с вашего стола каждый раз, чтобы налить воды.

3)Используйте будильник :

Каждый час устанавливаете будильник на свой телефон или компьютер. Когда будильник звенит, вставайте со стула и ходите по помещению.

4)Избегайте лифта:

Если вы работаете на втором или третьем этаже, постарайтесь как можно чаще подниматься по лестнице. Когда,Вы едете на работу, попробуйте парковаться подальше от двери.

5)Работайте на своем стуле:

Мы не предлагаем заниматься гантелями по 3 часа в день, но предлагаем делать простые , но эффективные упражнения на стуле-такие как повороты телом.Эти упражнения не требуют каких-то тренажеров,зато будет держать ваше тело в тонусе.

Если понравилось,ставьте лайки!

Подписывайтесь на наш блог, чтобы получать больше полезной информации!