дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Ученые: Гречку следует употреблять трижды в неделю

26 July 2019

фото из открытых источников
фото из открытых источников

Ученые рассказали о свойствах гречки, которая оказалась крайне полезной крупой, ведь регулярное употребление ее трижды в неделю положительно сказывается на работе всех человеческих органов.

Гречка содержит аминокислоты, витамины, минеральные вещества, полиненасыщенные жиры и углеводы, поэтому она обязательно должна присутствовать в рационе каждого человека.

В богатый состав гречки в больших количествах входит вещество под названием рутин. Оно способствует укреплению сосудов, а также снижает риск возникновения различных сосудистых патологий.

Но на этом польза для сосудов от данной крупы не заканчивается. Гречка также богата кверцетином, а это химическое соединение отлично очищает сосуды.

Имеет данная крупа и массу других положительных свойств. В частности, она благотворно влияет на ЦНС и особенно полезна беременным женщинам и людям, перенесшим операцию.

Благодаря высокому содержанию витамина Е, употребление гречки улучшает состояние кожи и волос. Содержащиеся в ней антиоксиданты и полифенолы класса флавоноиды и вовсе замедляют процесс старения.

фото из открытых источников
фото из открытых источников

Еще один немаловажный момент – гречневая крупа один из лучших диетических продуктов. Желающим похудеть обязательно нужно включить ее в свой рацион. Чтобы лишние килограммы ушли, лучше всего ежедневно завтракать гречкой.

Эта каша не калорийная, зато богата углеводами, которые обеспечивают чувством сытости и немалым зарядом энергии. Более того, она оказывает еще и мочегонный эффект на организм, способствуя выведению токсинов из человеческого организма.

Но есть гречку каждый день, чтобы добиться положительного влияния на здоровье, по словам ученых, вовсе не обязательно. Чтобы улучшить пищеварение, а также устранить проблемы с ЖКТ, достаточно употреблять ее трижды в неделю.

Особенно важно включить эту кашу в свой недельный рацион диабетикам. Гречневая крупа отлично помогает контролировать уровень сахара в крови таких пациентов.

Больше интересных новостей читайте на нашем сайте https://belkanews.by/