Как справиться с депрессией самостоятельно

03.04.2018

Депрессия, эта спутница осенне-зимнего сезона, всегда приходит некстати. Если вы подвержены ей нечасто и в легкой форме, то у вас есть хороший шанс как самостоятельно справиться с депрессией, не дожидаясь весеннего солнца, так и вовсе не впасть в нее.

Понятно, что нужно в первую очередь пересмотреть свое отношение к себе, полюбить себя. А это значит быть здоровым эгоистом. Если вы думаете что добрые дела или сдерживание негативных эмоций в ущерб себе это правильно, то избавьтесь от этого правила.

На первом месте должны быть вы и ваши желания.

Чтобы победить плохое настроение нужно создать хорошее. Это возможно с помощью творчества. Если вы в детстве хорошо выпиливали лобзиком или вышивали бисером, почему бы не начать снова. Только на этот раз на более высоком уровне.

На этой почве можно общаться на специальных форумах, делиться работами, радоваться успехам других.

Новые знакомства в период борьбы с депрессией тоже приветствуются, поэтому посещайте публичные места, кафе, кинотеатры, выставки.

Не смотрите и не обсуждайте плохие новости. СМИ зачастую пользуются такими приемами привлечения внимания. Вы все равно не поможете людям, пострадавшим от стихийного бедствия. А вы, с утра посмотрев такие новости, уже на весь день заряжены негативно.

Старайтесь чаще гулять. Прогулки на свежем воздухе отвлекают от негативных мыслей, наполняют новыми впечатлениями, а если прогуляться на ночь, то будет лучше спаться.

Заведите домашнее животное. За животным нужно убирать, покормить и погулять, если это не черепаха или рыбки. Забота о других облагораживает и делает добрее.Переставьте в комнате мебель, даже если это тумбочка с телевизором или стол. Любые перемены привычного образа жизни, играют сейчас на руку.

Относитесь ко всему с юмором. Смотрите комедии, юмористические передачи, рассказывайте анекдоты, смейтесь над собой. Улыбка и смех - это признаки счастливого человека. Сначала убедите всех, что вы счастливы, потом поверите сами и, наконец, станете счастливым.

А что бы немного поднять тебе настроение посмотри этот веселый ролик