Секреты кардиотренировки

29.03.2018

Силовые тренировки укрепляют мышцы и придают телу красивые очертания. Однако сжиганию жиров больше способствует кардиотренировки - разумеется, при грамотном подходе.

Первое, что я поняла, начав активно заниматься: при кардиотренировке на тренажере или в зале не стоит слишком усердствовать. Переутомление чревато желанием бросить занятия. Кроме того, если на следующий день в мышцах появилась боль, возможно вы получили микроразрывы в тканях.

Правильной считается тренировка, после которой ничего не болит. Максимум - есть легкий мышечный дискомфорт. Так что, если сильно устаете, лучше немного отдохнуть, а потом продолжить тренироваться с новыми силами.

Кроме тренировок в зале (3 раза в неделю по 30-40 минут), я дома прыгаю на скакалке, совершаю утреннюю или вечернюю пробежку, занимаюсь латиноамериканскими танцами. Чувствую себя здоровой и подтянутой.

Если вам понравилась статья, обязательно ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!