Стройная фигура за 7 дней

29.03.2018

Хотите подтянуть фигуру всего за неделю? Делайте утреннюю зарядку по моему методу.

  • Сделайте мостик из положения лежа, замрите на 1 минуту.
  • Лягте на пол, сцепите руки на затылке и удерживаясь ступнями ног за низ дивана, поднимите корпус (спину не сгибайте). Выполните 3 цикла по 10 подъемов с перерывом 10 секунд.
  • Приподнимите ноги от пола на 10-15 см и выполняйте упражнение "ножницы" 3 минуты или покрутите "велосипед".
  • Перевернитесь на живот и отожмитесь от пола на руках (3 цикла по 5-10 раз).
  • Встаньте на ноги. Присядьте 30 раз с небольшим отдыхом после каждых 10 приседаний.
  • В течение 5 минут, не прерываясь, покрутите хулахуп.
  • Выполните 50-100 прыжков на скалке (если раньше не прыгали, начинайте с 20-30 прыжков).

За 20-30 минут до зарядки выпейте 1 стакан теплой кипяченой воды с 1 чайной ложкой сока лимона, но ничего не ешьте до зарядки и в течение 1 часа после нее. Главный секрет похудения в том, чтобы "сгорели" не новые калории, полученные с пищей, а то, что отложилось в жировых запасах.

Если вам понравилась статья, обязательно ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!