11 Преимущества миндального молока, о котором вы не знали

31.03.2018

1. Это помогает в управлении весом.

Одна чашка миндального молока содержит только 60 калорий, в отличие от 146 калорий цельного молока, 122 калории в 2 процентах, 102 калории в 1 проценте и 86 калорий в обезжиренной форме. Это отличная замена, которая поможет вам потерять или сохранить текущий вес.

2. Помогает оставаться вашему сердцу здоровым.

В миндальном молоке нет холестерина или насыщенного жира. Это также низкий уровень натрия и высокое содержание здоровых жиров (например, омега жирные кислоты, обычно встречающиеся у рыб), что помогает предотвратить высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

3. Ваши кости остаются сильными.

В то время как миндальное молоко не содержит столько кальция, сколько коровье молоко, миндальное молоко составляет 30% рекомендуемого суточного количества, а также 25% рекомендуемого количества витамина D, уменьшая риск развития артрита и остеопороза и улучшая иммунную функцию , Кроме того, эти два питательных вещества работают вместе, чтобы обеспечить здоровые кости и образование зубов.

4. Оно держит вашу кожу светлой.

Миндальное молоко содержит 50% рекомендуемого суточного количества витамина Е, которое содержит антиоксидантные свойства, необходимые для здоровья вашей кожи, такие как защита от солнечных лучей.

5. Это едва влияет на уровень сахара в крови.

Миндальное молоко (без добавок) содержит малое количество углеводов, а это означает, что он не будет значительно увеличивать уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета. Из-за низкого гликемического индекса ваше тело будет использовать углеводы в качестве энергии, поэтому сахара не будут храниться как жир.

6. Миндальное молоко способствует укреплению мышечной силы и восстановлению.

Хотя миндальное молоко содержит только 1 грамм белка на порцию, оно содержит большое количество витаминов группы В, таких как железо и рибофлавин, которые важны для роста и восстановления мышц.

7. Оно контролирует ваше пищеварение.

Миндальное молоко содержит почти 1 грамм клетчатки на порцию, что важно для здорового пищеварения.

8. Он не содержит лактозу.

Непереносимость лактозы затрагивает около 25% населения, а это означает, что они испытывают трудности с перевариванием сахара в коровьем молоке. Это делает миндальное молоко подходящим заменителем без лактозы.

9. На вкус лучше, чем коровье молоко.

Миндальное молоко на вкус не как коровье молоко. У этого есть свой собственный уникальный аромат, который многие называют легким и четким. Бонус: он универсален, то есть вы можете использовать его вместо коровьего молока в рецептах, которые его требуют. У него не будет такого же вкуса, но он будет иметь такую ​​же последовательность.

10. Оно не требует охлаждения.

Знание того, что вам не нужно охлаждать миндальное молоко, означает, что вы с большей вероятностью возьмете его с собой на работу или в кемпинг.