5 удивительных вещей, которые произошли бы при записывании каждой еды, которую вы едите

1. Вы сократите количество калорий

Обращая внимание на потребление калорий, вы можете лучше контролировать количество потребляемых вами калорий. Ваше осознание приведет к ограничению ежедневного потребления калорий. Эксперты говорят, что простой акт хранения дневника пищи может побудить вас есть меньше калорий.

2. Вы будете перекусывать меньше

Посмотрев, сколько закусок у вас есть в течение дня, вы можете сократить ненужные калории. Закуски могут в значительной степени способствовать потреблению калорий. Вы можете обнаружить, что ваши блюда правильны, но вы слишком много перекусываете. Сокращая закуски, вы сможете похудеть.

3. Вы увидите разницу между буднями и выходными днями

Еще одна вещь, которую вы увидите, - это разница между тем, что вы едите в будние дни, и тем, что вы потребляете в выходные. Поскольку у вас обычно меньше времени в течение недели, вы обнаружите, что едите больше быстрых блюд с высоким содержанием жира. Заметив, как вы можете сократить употребление в будние дни, вы можете, например, приложить дополнительные усилия, чтобы приготовить в выходные дни, чтобы вы приготовили готовые здоровые блюда, готовые к употреблению в течение недели.

4. Вы будете слушать свое настроение

Заведя свой дневник о еде, вы обнаружите свою эмоциональную связь с вашей едой. Посмотрите, соответствуют ли ваши хорошие дни питания позитивным настроением. Также посмотрите, как вы чувствуете себя после того, как вы едите более здоровые блюда. Вы можете обнаружить, что ваше настроение становится плохим, когда вы переедаете и потакаете. Если вы более осведомлены о своем настроении, вы можете предотвратить переедание и тем самым уменьшить потребление калорий.

5. Вы почувствуете себя более комфортно и здоровее

Обращая внимание на то, какие продукты заставляют вас чувствовать вздутие или давать вам диспепсию, вы можете устранить эти продукты и почувствовать себя намного лучше. Некоторые симптомы могут быть более серьезными, как сыпь или тошнота. Если вы испытываете подобные реакции на определенные продукты, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Дополнительные советы

Возможно, вы захотите записать пищевые преимущества своей пищи. Это поможет вам понять, какие питательные вещества вы получаете и чего вам не хватает. Таким образом, вы можете добавить определенные продукты в свой рацион, чтобы восполнить пробел в вашем потреблении питательных веществ.

Ваша физическая активность влияет на количество калорий, которые вы должны потреблять. Принимая во внимание, какие физические действия вы совершаете, вы сможете узнать, какие продукты вы должны есть.