Предупреждающие знаки о том, что вам нужно больше воды

1. Усталость

Вы устали на работе и устали дома. После хорошего ночного сна вы все еще чувствуете усталость. Почему?

Если вы чувствуете себя постоянно усталым, вы должны действительно рассмотреть возможность того, что вы фактически обезвожены.

Обезвоживание приводит к замедлению вашей ферментативной активности, что заставляет ваше тело производить меньше потенциальной энергии для вашей будущей выгоды.

2. Хронический запор

Помимо того, что в вашем рационе больше клетчатки, вам также нужно проверить, достаточно ли вы пьете воду.

Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин хронического запора. Когда вы не пьете достаточно воды, отходы в кишечнике становятся настолько сухими, что трудно пройти.

3. Головная боль

Поскольку 85% воды в наших телах находится в нашем мозгу, когда вы не пьете достаточно воды, ваш мозг реагирует немедленно.

Ваш мозг окружен защитным слоем воды, который охватывает весь ваш мозг. Низкий или полный недостаток воды заставляет этот слой испаряться. Это истощение может привести к тому, что ваш мозг надавит на ваш череп, что приведет к болезненным головным болям.

Советы

Все эти неблагоприятные симптомы можно избежать или, по крайней мере, смягчить, путем регулярного потребления воды. Вот несколько советов о том, как это сделать:

  • Выпейте два стакана воды сразу после того, как встанете.  Начинать свой день с этого не только заставит вас почувствовать себя отдохнувшим, но и помочь вашему пищеварению.
  • Купите личную бутылку с водой и носите ее с собой.  Обязательно купите тот, который вам будет удобно использовать и носить с собой.
  • Потребляйте продукты на водной основе.  Примерами являются огурцы, грейпфруты и, конечно же, арбуз.
  • Загрузите приложение для отслеживания потребления воды.  Их много. Просто возьмите свой выбор.