5 привычек для достижения и удержания правильного веса

31.03.2018

Диеты не самый лучший способ в потере веса, так как они создают временные схемы питания - и, следовательно, временные результаты. Большинство людей худеющих с помощью диеты получают обратно потерянный вес, когда они возвращаются к своим старым привычкам в еде.

Так какой же способ лучший сбросить лишний вес и удержать его?

Вот 5 составляющих, как сделать это:

1. Упражнение. Регулярная физическая активность сжигает калории и наращивает мышцы. Это помогает вам выглядеть и чувствовать себя хорошо, а также убрать лишний вес. Начать можно с прогулок, езды на велосипеде, зарядки и других вещей, которые повышают ваш ежедневный уровень активности. Если вы хотите сжигать больше калорий, нужно увеличить интенсивность тренировки и добавить некоторые силовые упражнения для наращивания мышц. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, тем ближе приближаетесь к цели.

2. Уменьшите время перед экраном. Люди, которые проводят много времени перед экранами, будут иметь избыточный вес. Установите разумные ограничения на количество времени, которое вы тратите на просмотр телевизора, воспроизведение видеоигр и использование компьютеров, телефонов и планшетов, не связанных с работой. Обязательно отложите достаточно времени, чтобы упражняться каждый день и достаточно спать.

3. Скажите «нет» сладким газированным напиткам. Большая часть дополнительных калорий, которые вызывают увеличение веса это сахарные напитки.Такие, как лимонад, соковые и спортивные напитки, представляющие собой пустые калории, которые также способствуют ожирению. Поэтому употребляя их старайтесь употреблять меньшие порции или лучше вообще исключите их из своей жизни.

4. Ешьте 5 порций фруктов и овощей в день. Фрукты и овощи - это нечто большее, чем просто витамины и минералы. Они заполняют вас. Когда наполняете свой организм фруктами и овощами, вы вряд ли переедите.

5. Не пропускайте завтрак. Завтрак запускает все процессы в организме, улучшает метаболизм и дает энергию, для большей активности в течение дня. Люди, которые пропускают завтрак, часто чувствуют себя голодными, едят больше едят в течение дня и получают больше калорий.

Потеря веса будет успешной, когда Вы замените старые нездоровые привычки, новыми здоровыми.

Удачи!

Если понравилось, ставьте лайк!
Подписывайтесь!