4 продуктов, которые борются с высоким уровнем холестерина
Для того что бы бороться с холестерином надо употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, зерновые культуры, и «хорошие жиры», но некоторые продукты особенно хорошо влияют на снижение уровня холестерина, о этих продуктах и поговорим:
Овсянка
Простой способ, чтобы начать понижение холестерина, на выбор овсянка или овсяные хлопья, как хлопья на завтрак. Добавьте банан или немного клубники так и вкуснее и не менее полезно.
Бобы
Бобы особенно богаты растворимой клетчаткой. Она усваивается достаточно долго, а это значит что голод ещё не скоро вас посетит. Это одна из причин, почему бобы являются полезной пищей для людей, пытающихся похудеть. С так много вариантов — от военно-морского флота и фасоль на чечевицу, бобы, горох, и дальше — и так много способов, чтобы подготовить их, бобы очень универсальная пища.
Орехи
миндаля, грецких орехов, арахиса и других орехов полезно для сердца. Орехи имеют дополнительные питательные вещества, которые защищают сердце другими способами.
Жирная рыба
Употребление в пищу рыбы два или три раза в неделю может снизить ЛПНП двумя способами: заменяя мясо, которое имеет насыщенные жиры, повышающие ЛПНП, и поставляя жиры Омега-3, снижающие ЛПНП. Омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови и защиты сердца, помогая предотвратить развитие нарушения сердечного ритма.
Так же можете прочитать:
Лечение варикоза с помощью масел
Если вам интересны мои публикации, поставьте палец вверх и подпишитесь на канал — тогда они будут чаще появляться в вашей ленте новостей. Спасибо за внимание!