7 идеальных советов позволяющие не есть по ночам:

1. Итоговый целый прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна. Тем самым ложась спать, вы не почувствуете напряжение и тяжесть в ЖКТ.
2. Безупречный ужин. Он должен состоять из большого количество овощей (тушеных или сырых) и белка (кусок отварной курицы или яйцо).
3. Появилось желание перекусить – подберите здоровый перекус. Нежирные творог или йогурт или другие легкие белковые продукты.
4. Сопротивление психологическому голоду. Есть много причин расстройств питания: перенапряжение, стрессы, сомнения и обиды и так далее.  Решайте свои внутренние проблемы путем понятия себя, а с точки зрения еды просто обманите свое тело. Съедайте побольше полезной и низкокалорийной пищи.
5. Холодильник на диете. Избавьтесь от вредной и обработанной продукции в холодильнике.
6. Гигиена полости рта. Одно из самых эффективных правил – это чистка полости рта.
7. Займите свои руки. Попытайтесь отвлечься и заняться рисованием либо решением головоломок и кроссвордов, для того чтобы лишний раз не бегать к холодильнику. За просмотром любимого фильма можно заняться не сложными упражнениями. Проделывая все это вы гораздо меньше будете думать о еде.