7 основных принципов питания, которые вы должны использовать

 

Жизнь - здорового образа жизни, может казаться сложной, а иногда и даже немного страшной. Но этого не должно быть! Существует семь принципов питания, которые каждый должен применять к своему образу жизни, чтобы улучшить свое здоровье и жить лучше.
Жизнь - здорового образа жизни, может казаться сложной, а иногда и даже немного страшной. Но этого не должно быть! Существует семь принципов питания, которые каждый должен применять к своему образу жизни, чтобы улучшить свое здоровье и жить лучше.

1. Ешьте хорошо сбалансированный завтрак. Принимая во время хорошо сбалансированный завтрак каждое утро, с Вашим телом будут происходить чудеса. Это повысит ваш метаболизм и начнет ваш день. Попробуйте цельнозерновые тосты, яйцо вкрутую, свежие фрукты, чашку лимонного чая с йогуртом или чашку кофе. Это заставит вас чувствовать себя сытым и энергичным в течение всего дня.

2. Ешьте меньше, кушая чаще. Я знаю, что эмпирическое правило состоит в том, чтобы есть три раза в день, но есть 5-6 небольших блюд в день, на самом деле гораздо лучше для вашего обмена веществ. Вместо того, чтобы ждать, пока вы проголодаетесь, чтобы поесть, отрегулируйте свой прием блюд в течение дня. Ешьте меньше закусок между вашими большими приемами пищи, чтобы усмирить свой аппетит и контролировать размеры ваших порций.

3. Это мелочи, которые считаются.  Между работой, приготовлением ужина, ухаживанием за детьми и домашним хозяйством, остается мало времени для занятий спортом. Но есть некоторые альтернативные способы: поднимитесь по лестнице вместо лифта, возьмите детей на прогулку после ужина. Небольшие изменения, которые вы сделаете, будут сказываться положительно.

4. Оставайтесь гидратированными. Большинство людей склонны пить воду только тогда, когда они жаждут. Вы должны держать свое тело гидратированным весь день, чтобы предотвратить обезвоживание.  Лучший способ убедиться, что вы пьете достаточно воды и держите свое тело гидратированным - это пить 30 мл воды на каждый 1 кг вашего веса в день.

5. Приготовьте свой обед. Будьте как можно дальше от ресторанов быстрого питания и кафетериев! Хотя это два очень удобных варианта, при приготовлении собственного обеда вам гарантируется сбалансированная и питательная еда.

6. Ешьте фрукты или овощи с каждым приемом пищи.  Фрукты и овощи предоставляют вам все природные антиоксиданты, витамины и минералы, которые будут творить чудеса для всего тела, начиная от вашей кожи и до кончиков волос.

7. Держитесь подальше от обработанных продуктов.  Обработанные продукты подобны яду для вашего тела. Вы хотите наполнить свое тело цельными зернами и свежими продуктами, а не транс-жирами и пустыми углеводами. 100% продукты из цельной пшеницы, такие как хлеб из цельной пшеницы, паста из цельного зерна и коричневый рис, придадут вашему организму более стабильную энергию.